Vad gör man med ekollon

Ekollon, nötter ifrån träd liksom växer inom flera delar från världen, existerar näringsrika dock deras säkerhet nära förtäring ifrågasätts ofta.

Även ifall ekollon tidigare plats enstaka nödvändig sektion från kosten inom flera kulturer, existerar detta ej vanligt för att förtära ekollon nuförtiden.

Den på denna plats artikeln handlar ifall om ekollon existerar säkra för att förtära, vilka näringsämnen dem innehåller, deras hälsofördelar samt eventuella risker.

Ekollon existerar vanligtvis säkra för att konsumera

Ekollon besitter fått lite uselt rykte vid bas från sitt tannininnehåll - ett typ från växtförening liksom är kapabel artikel skadlig inom stora mängder.

Dessa tanniner anses existera antinutrienter eftersom dem kunna hindra kroppen ifrån för att absorbera viktiga näringsämnen ifrån andra livsmedel.

Att förtära många tanniner kunna även leda mot negativa hälsoeffekter, såsom allvarliga leverproblem samt mot samt tillsammans med cancer.

Du är kapabel dock vanligtvis ta försvunnen dem flesta tanninerna ifrån ekollon genom lämpliga beredningsmetoder såsom blötläggning alternativt kokning. Även ifall detta ej finns några studier ifall riskerna tillsammans råa ekollon till människor, existerar detta ändå ovanligt för att någon äter dem råa.

Slutsatsen existerar för att människor äger ätit ekollon vid en säkert sätt beneath många utdragen tid.

Summary: Även angående råa ekollon innehåller många tanniner, liksom förmå artikel skadliga, avlägsnas tanninerna oftast genom tillagningsmetoder, vilket utför för att ekollon inom allmänhet existerar säkra för att äta.

Ekollon näringsprofil

Olika typer från ekollon besitter sin personlig unika näringssammansättning, dock dem existerar varenda att vara berusad eller övermättad från viktiga näringsämnen.

Dessa små nötter existerar särskilt rika vid kalium, järn samt vitaminerna A samt E, tillsammans tillsammans med andra viktiga mineraler.

Och den goda nyheten existerar för att dem ej existerar kaloritäta. dem flesta kalorierna kommer ifrån omättade fetter vilket existerar god till dig.

Här existerar vad ni hittar inom ett portion torkade ekollon vid 1 uns (cirka 28 gram):

• Kalorier:
• Protein: 2 gram
• Fett: 9 gram
• Kolhydrater: 15 gram
• Fiber: 4 gram
• Vitamin A: möter 44% från ditt dagliga behov
• Vitamin E: Täcker 20% från ditt dagliga behov
• Järn: Täcker 19% från ditt dagliga behov
• Mangan: Tillför 19% från ditt dagliga behov
• Kalium: Utgör 12% från ditt dagliga behov
• Vitamin B6: Svarar på grund av 10% från ditt dagliga behov
• Folat: Tillför 8% från ditt dagliga behov

Forskare äger även hittat mer än 60 nyttiga växtprodukter ämnen inom ekollon, katekiner, resveratrol, quercetin samt gallsyra. Dessa existerar kraftfulla antioxidanter vilket förmå skydda dina celler ifrån skador.

Föreslagna till dig:Kan man förtära skal ifrån pumpafrön?

Dessa antioxidanter existerar kopplade mot enstaka rad hälsofördelar, såsom minskad fara till hjärtproblem, diabetes samt mot samt tillsammans cancer.

Summary: Ekollon existerar en näringsrikt livsmedel, rikt vid nyttiga fetter, viktiga vitaminer samt mineraler. dem existerar särskilt utmärkt källor mot vitamin A samt E.

Potentiella fördelar tillsammans ekollon

Ekollon bör inte någonsin ätas råa samt måste tillagas ordentligt innan dem konsumeras på grund av för att man bör behärska dra nytta från deras flera hälsofördelar.

Ekollon kunna utveckla tarmhälsan

Dina tarmbakterier existerar kritisk på grund av ditt allmänna välbefinnande, samt enstaka obalans inom detta mikrobiella samhälle äger förknippats tillsammans med viktökning, diabetes samt matsmältningsbesvär.

Ekollon existerar fullproppade tillsammans med fibrer, liksom hjälper mot för att ge näring åt dina goda tarmbakterier.

Traditionellt besitter människor även använt ekollon liksom en naturligt botemedel mot olika matsmältningsproblem, vilket magont, uppblåsthet, illamående samt diarré.

I ett forskning liksom pågick inom numeriskt värde månader samt omfattade 23 vuxna liksom led från ihållande matsmältningsproblem upplevde dem likt fick mg ekollonextrakt mindre magbesvär jämfört tillsammans med dem såsom fick enstaka kapsel tillsammans majsstärkelse.

Men kom minnas för att denna lärande använde enstaka koncentrerad form eller gestalt från ekollonextrakt, således detta existerar ej uppenbart angående detta skulle ge identisk fördelar för att förtära kurera ekollon.

Ytterligare studier behövs på grund av för att helt förstå hur ekollon påverkar matsmältningen.

Föreslagna till dig: Ostron: Fördelar, säkerhetstips samt tillagningstekniker

Ekollon existerar rika vid antioxidanter

Antioxidanter existerar ämnen vilket skyddar dina celler ifrån skador vilket orsakas från instabila molekyler, även kända såsom fria radikaler.

Studier visar för att enstaka kost vilket innehåller rikligt tillsammans antioxidanter förmå bidra mot för att motarbeta långsiktiga hälsoproblem vilket hjärtsjukdomar, diabetes samt vissa typer från cancer.

Ekollon existerar enstaka skattkista från antioxidanter, inklusive vitamin A samt E, tillsammans tillsammans olika andra nyttiga växtämnen.

I ett djurbaserad undersökning visade sig en extrakt ifrån ekollon, liksom existerar fullproppat tillsammans med antioxidanter, minska inflammation hos råttor vilket ägde bekymmer tillsammans med fortplantningen.

Det existerar dock viktigt för att notera för att oss kvar behöver studier vid människor till för att fullt ut validera dessa resultat.

Ekollon förekommer rikligt inom naturen

Mer än ekarter runt ifall inom världen producerar ekollon, främst vid norra halvklotet.

Från hösten mot tidig vår förmå ni ofta hitta ett mängd mogna ekollon utspridda beneath dessa träd. för att leta efter dessa nötter existerar inom allmänhet säkert, dock plats försiktig således för att ni ej samlar in några liksom existerar ruttna alternativt gröna samt omogna.

Om ni samlar in dem ifrån naturen är kapabel ekollon existera en kostnadsfritt, näringsrikt samt miljövänligt lokalt livsmedelsalternativ.

Summary: Ekollon existerar en näringsrikt livsmedel såsom besitter enstaka rad fördelar. Dessa inkluderar förbättrad tarmhälsa samt enstaka minskad fara till långvariga sjukdomar.

Även angående ekollon besitter flera fördelar existerar detta viktigt för att även ta hänsyn mot deras denkbar nackdelar.

Råa ekollon förmå artikel farliga

Som tidigare nämnts innehåller råa ekollon tanniner, vilket fungerar likt antinutrienter. Dessa antinutrienter är kapabel störa kroppens förmåga för att absorbera vissa näringsämnen. Dessutom äger höga nivåer från tanniner kopplats mot vissa typer från cancer samt är kapabel potentiellt skada levern.

Föreslagna till dig: är kapabel man förtära mangoskal? Fördelar samt nackdelar

Vissa personer besitter rapporterat för att dem upplevt illamående samt förstoppning efter för att äga ätit råa ekollon, även ifall detta saknas vetenskapliga bevis till för att bekräfta detta. Dessutom fullfölja tanninerna för att nötterna smakar bittert.

Så för att förtära råa ekollon existerar ej tillrådligt.

Du kunna dock utföra ekollon säkra samt mer smakliga genom för att ta försvunnen tanninerna. Kokning alternativt blötläggning från nötterna förmå effektivt avlägsna dessa antinutrienter, eliminera den bittra smaken samt utföra dem säkra för att konsumera.

Ekollon förmå orsaka allergiska reaktioner

Ekollon hör mot kategorin trädnötter, liksom existerar enstaka vanlig utlösande faktor på grund av allergier globalt.

I USA äger sålunda flera vilket 1,2% från befolkningen enstaka allergi mot minimalt ett typ från trädnöt.

De allergiska reaktionerna mot trädnötter förmå variera inom allvarlighetsgrad. Symtomen kunna existera således lindriga likt klåda, halsont samt rinnande ögon alternativt således allvarliga liksom anafylaxi - ett potentiellt dödlig reaktion liksom kunna leda mot extrema andningssvårigheter.

Om ni existerar känd på grund av för att artikel allergisk mot andra typer från trädnötter existerar detta bäst för att undvika ekollon angående ej din vårdgivare ger dig klartecken för att förbruka dem.

Ekollon är kapabel artikel svåra för att förbereda

Att samla samt tillaga ekollon förmå kräva ett sektion sysselsättning. Trots för att dem existerar allmänt tillgängliga inom naturliga miljöer hittar ni dem vanligtvis ej vid stormarknadens hyllor.

Om ni ej förmå samla in egna förmå ni behöva beställa dem online.

För för att utföra ekollon säkra samt smakliga måste ni ta försvunnen tanninerna, vilket är kapabel åstadkommas genom för att antingen koka alternativt blötlägga dem. Även angående detta steg existerar ganska enkelt kunna detta kännas vilket en besvär, särskilt då detta finns andra nötter vilket existerar enklare för att konsumera.

Summary: Ekollon besitter några nackdelar, risken till allergiska reaktioner. för att förtära dem råa existerar ej heller för att rekommendera vid bas från förekomsten från skadliga tanniner.

Förberedelse & hur man fullfölja ekollon

Råa ekollon innehåller många tanniner, vilket utför dem bittra samt potentiellt farliga för att förbruka inom stora mängder.

Det finns dock sätt för att avlägsna dessa tanniner.

Kokning existerar enstaka populär teknik, samt på denna plats existerar hur ni gör:

1. Plocka mogna, bruna ekollon likt kvar besitter hättan vid. Undvik gröna, omogna ekollon eftersom dem äger högre tanninhalt.
2. Tvätta ekollonen väl till för att erhålla försvunnen smuts samt småkryp. Kasta försvunnen varenda likt verkar ruttna.
3. Öppna dem hårda skalen tillsammans med enstaka nötknäppare.
4. Lägg dem råa ekollonen inom kokande dricksvatten inom ca 5 minuter, alternativt tills vattnet blir mörkbrunt. Sila från ekollonen samt kasta detta mörka vattnet.
5. Upprepa kokningen tills vattnet existerar klart.

När tanninerna äger avlägsnats existerar ekollonen säkra för att förtära. ni är kapabel rosta dem inom minuter inom °C ( °F) på grund av enstaka snabb samt näringsrik munsbit.

Föreslagna till dig: kunna ni förtära råa räkor? Risker samt råd till tillagning

Om ni gillar sötsaker är kapabel ni tillsätta lite honung alternativt kanelsocker efter rostningen. Malda, torkade ekollon förmå även användas liksom mjöl på grund av för att baka bakverk samt bakverk.

Summary: till för att utföra ekollon säkra samt goda bör dem rengöras, skalas från samt kokas på grund av för att eliminera skadliga tanniner. Därefter kunna dem rostas till tilltugg alternativt malas mot mjöl på grund av bakning.

Sammanfattning

Att förtära råa ekollon rekommenderas ej vid bas från deras höga tanninhalt, liksom är kapabel existera skadlig angående den konsumeras inom stora mängder.

Du kunna bli från tillsammans med dessa tanniner genom för att koka alternativt blötlägga, vilket utför ekollonen säkra för att förtära. då dem väl existerar lagade existerar dem ett god källa mot näringsämnen liksom järn samt mangan. dem existerar goda då dem rostas samt kunna även malas mot mjöl.

Om ni existerar intresserad från för att hitta samt tillaga dina egna vilda livsmedel förmå ekollon existera en näringsrikt samt intressant alternativ för att omfatta inom din kost.