Vilken nöt är bäst mot förstoppning

Text: Eva Boholm
Foto: Getty Images

De olika nötsorterna existerar varenda rika vid protein, omättade fettsyror, fibrer, vitaminer samt mineraler – dock kvantiteten från dem olika nyttigheterna varierar lite ifrån nöt mot nöt. Ät därför ett blandning från dem nötter ni tycker bäst angående. ett näve ifall dagen existerar lagom till för att utveckla din hälsa. 

Även angående nötter innehåller många fett således bör ni ej avstå. dem nyttiga fetterna reglerar kolesterolnivåerna inom blodet samt hjälper dig för att hålla enstaka sund vikt eftersom dem mättar bra. 

Naturella nötter existerar förbättrad än rostade eftersom dem rostade besitter hettats upp mot således höga temperaturer för att nötternas näringsämnen kunna äga brutits ner. ni likt besitter högt blodtryck bör ej förtära sålunda många från salta nötter. 

Källa: livsmedelsinfo.nu

LÄS ÄVEN:Goda skäl för att förtära valnötter – samt 4 legender ni förmå glömma

Pekannötter – flest antioxidanter

Innehåller flest antioxidanter från samtliga nötter samt nyttiga mineraler liksom zink samt magnesium samt B-vitaminet vitamin b1. ett från dem fetaste nötterna – dock fettet existerar nyttigt samt hjälper mot för att reglera kolestrolvärrdena inom blodet.

Innehåller per 100 gram: Fett 68 g, Protein 7,8 g, Fibrer 9 g fibrer.

Bra nöt förmän eftersom dem skyddar mot prostatacancer.Också god på grund av matsmältningen, hjärtat samt nattsömnen.

Paranötter – enstaka fet vitaminbomb

En från dem fetaste nötterna. Innehåller höga halter från selen likt skyddar mot prostatacancer. Ganska fiberfattig jämfört tillsammans med andra nötter. Den höga näringstätheten innebär för att man får inom sig enstaka massiv sektion från detta dagliga nödvändigheten från essentiella vitaminer, mineraler samt fettsyror. Dessa får kroppen samt hjärnan för att fungera bättre.

Innehåller per 100 gram: Fett 66,4 g. Protein 14,3 g, Fibrer 7,5 g

Bra nöt för vegetarianer eftersom paranötter innehåller många zink liksom annars maximalt finns inom animaliska livsmedel. Även utmärkt till män eftersom paranötter skyddar mot prostatacancer samt gynnar spermaproduktionen. 

Pistagenötter – skyddar ögonen

Den denna plats tjusigt gröna nöten äger attribut likt skyddar hjärt-kärlsystemet samt antioxidanter likt gör starkare immunförsvaret. Innehåller många fibrer samt proteiner likt mättar god. förmå dessutom hjälpa mot för att reglera hjärtrytmen samt blodtrycket. Rik vid kalium såsom gynnar nervcellernas samt musklernas funktion.

Innehåller per 100 gram: Fett 46 g, Protein 21,4 g, Fibrer 10,3 g

Bra nöt till ögonen samt synen. Pistagenötter innehåller ämnen vilket förmå skydda ögonen mot ålderrelaterade skador. Hjälper även mot för att dämpa stress samt lugna nervsystemet.

LÄS ÄVEN: 5 vanliga cravings – sålunda står ni emot begären

Cashewnötter – rika vid järn

Den magraste nöten samt den vilket innehåller maximalt järn. Den existerar även rik på zink, folsyra, magnesium samt koppar likt existerar utmärkt till immunförsvaret, skelettet samt nerverna. Däremot innehåller den ej lika många antioxidanter såsom andra nötter.

Innehåller per 100 gram: Fett 46,5 g, Protein 15,3 g, Fibrer 6 g

Bra nöt på grund av dig med lågt blodvärde eftersom detta rika innehållet från järn samt folsyra hjälper mot för att höja det.

Jordnötter – skyddar mot Alzheimers

De denna plats godingarna existerar egentligen ej nötter utan baljväxter. Deras fettkvalitet existerar lite sämre än hos andra nötter. dock dem existerar rika vid protein, zink samt niacin såsom behövs till kroppens ämnesomsättning, DNA samt hormonproduktionen.  

Innehåller per 100 gram: Fett 43 g, Protein 25,6 g, Fibrer 14,8 g

Bra ”nöt” på grund av för att skydda hjärnan mot exempelvis neurodegenerativ sjukdom eftersom dem existerar rika vid bl a B-vitaminet folsyra.

LÄS ÄVEN:Högt blodtryck? detta på denna plats möjligen saknas inom din kost

Valnötter – utmärkt till hjärtat

Här får ni inom dig många omega-3, enstaka livsviktig fettsyra liksom reducerar risken till hjärt-kärlsjukdom samt dämpar inflammatoriska processer inom kroppen. Högt innehåll från mineraler likt järn, kalium, magnesium samt zink samt E-vitamin. Valnötter lär hjälpa mot hjärtrytmrubbningar.

Innehåller per 100 gram: Fett 62 g, Protein 14,3 g, Fibrer 5,2 g

Bra nöt för blodfetterna. Anses behärska sänka detta dåliga kolesterolet samt höja detta goda.

Sötmandlar – gör starkare skelettet

Innehåller maximalt kalcium från varenda nötter, skyddar därför mot benskörhet. Högt innehåll från E-vitamin, ett mäktig antioxidant vilket besitter antiinflammatorisk påverkan inom kroppen. dem hjälper även mot för att hålla vikten inom schack. Är egentligen enstaka stenfrukt.

Innehåller per 100 gram: Fett 52 g, Protein 20 g, Fibrer 7,2 g 

Bra nöt för att stärka skelettet. Hjälper även mot för att stärka immunförsvaret samt skyddar mot hjärt-kärlsjukdom samt lungcancer.

LÄS ÄVEN:Fruktbollar tillsammans dadlar, aprikoser samt nötter

Hasselnötter – håller blodsockret vid korrekt nivå

Rika vid antioxidanten E-vitamin. Sänker kolesterolnivåerna inom blodet samt äger enstaka antiinflammatorisk inverkan inom kroppen. Innehåller även krom såsom hjälper mot för att reglera kroppens insulinproduktion.

Innehåller per 100 gram: Fett 62,6 g, Protein 13 g, Fibrer 6g

Bra nöt för hjärtat samt skyddar mot diabetes 

Macadamianötter – utmärkt på grund av huden

Fetaste nöten från samtliga tillsammans riklig mängd omega-3 samt omega-6. Macadamia innehåller många Vitamin B1 (tiamin). detta finns även ganska många magnesium, fosfor, järn samt vitamin B3 (niacin). Macadamia innehåller många kostfibrer liksom existerar god till tarmfunktionen samt ger ett utmärkt mättnadskänsla, vilket existerar god ifall man tänker vid kalorikonsumtionen. Kostfibrer existerar även utmärkt till nivå av socker i blodet vilket stiger långsammare ifall man äter många fibrer. Den innehåller ett omega-7-fettsyra vilket detta ej finns många från inom andra nötter. Obs! Macadamianötter existerar giftiga till hundar!

Innehåller per 100 gram: Fett 75,8 g, Protein 7,9 g Fibrer 8,6 g

Bra nöt för mag- samt tarmfunktionen. Samt på grund av hud samt hårvård! Macadamiaolja används ofta inom skönhetsprodukter eftersom fettsyrasammansättningen i oljan liknar fettsammansättningen inom vår hud. 

LÄS ÄVEN:Sju nyttiga rotfrukter: Smakrik budgetmat liksom håller dig frisk samt mätt

Se vilket mer välmående äger skrivit angående nyttig mat