Känsla av mening och sammanhang

KASAM existerar ett förkortning från uttrycket: Känslan från SAManhang. detta existerar enstaka emotion vilket går för att mäta samt ett upphöjd KASAM medför enstaka rad fördelar sålunda vilket ökad psykisk samt kroppslig välbefinnande. KASAM äger sin bas inom undersökning utförd från förnamn Antonovkys undersökning samt förmå sägas känna igen friskfaktorer snarare än detta likt fullfölja oss sjuka. inledande gången jag hörde talas angående KASAM var vid jobbet. såsom chef ägde jag passage mot enstaka coach såsom plats legitimerad mentalvårdare samt han introducerade mig mot begreppet KASAM.

Han  satte begreppet inom en arbetslivsperspektiv, vilket plats intressant, samt oss kommer återknyta mot detta längre ner inom texten.

Men ursprunglig bör oss svara vid frågan ”Vad existerar KASAM”. oss utför detta genom för att förstå begreppet samt teorierna liksom ligger på baksidan KASAM inom sin generella struktur.

Vad existerar KASAM? – vilket betyder KASAM?

KASAM står till Känsla Av SAManhang (och mening) samt beskrevs alltså inledande gången från professor Aaron Antonovsky.

KASAM existerar ett emotion, alternativt övertygelse, ifall för att existensen existerar begripligt samt hanterbart.

Det existerar känslan från för att oss är kapabel förstå händelserna inom vårt liv samt för att detta finns en mönster alternativt kontext inom dessa händelser.

KASAM existerar även tron för att oss är kapabel granska dessa händelser samt för att oss äger tillgångar samt förmågor likt behövs på grund av för att hantera dem.

KASAM handlar ifall motståndskraft samt friskfaktorer, oss återkommer mot detta längre ned, samt går för att mäta. Även detta återkommer oss till! Mätningarna förmå exempelvis användas inom vården då detta går för att mäta individers KASAM före samt efter ett förändring till för att titta ifall den hjälper.

På därför vis vet oss idag vilket likt vanligtvis tillför maximalt värde inom struktur från förändringar samt stöd på grund av människor liksom besitter svårt för att röra sig.

Att mäta samt påverka KASAM

Vår förmåga för att uppleva samt förbättra vår emotion från kontext samt fras börjar utvecklas inom sena tonåren på grund av för att sedan artikel fullt utvecklad samt stadig då oss når 30-årsåldern.

Teorierna kring KASAM utför detta dels möjligt för att mäta KASAM. såsom oss fanns inne vid fullfölja detta inom sin tur för att oss kunna resonera kring vilka åtgärder oss förmå vidta till för att öka vår KASAM samt bli mer motståndskraftig mot nedstämdhet samt stressrelaterade sjukdomar.

Vår KASAM existerar viktigt inom sig dock detta existerar även viktigt för att förstå samt detektera då vår KASAM sjunker.

En sjunkande KASAM kunna innebära för att någon nyckelfaktor förändrats, hos oss alternativt inom vår omgivning, vid en sätt liksom utför för att oss ej blir lika motståndskraftiga längre mot vardaglig stress.

För för att höja vår KASAM sålunda bör oss arbeta tillsammans med KASAMS tre delar. Gärna inom ett viss ordning! Mer angående detta på denna plats nedanför!

KASAMS tre delar

KASAM består från tre komponenter alternativt områden: Graden från begriplighet, hanterbarhet samt meningsfullhet.

Allt hänger samman

Det tre delarna inom tabellen existerar viktiga plats till sig, dock dem besitter även en inbördes beroende såsom påverkar vår emotion från kontext olika ovan tid.

Lägst prioritet inom någon fras äger begreppet hanterbarhet.

Forskningen visar nämligen för att oss ovan tidsperiod vanligtvis uppfattar för att hanterbarheten faller vid område då begriplighet samt meningsfullhet båda finns.

Det brukar formuleras vilket för att oss besitter ett stadig alternativt ökande emotion från kontext då dem numeriskt värde faktorerna begriplighet samt meningsfullhet båda existerar vid plats.

Omvänt således gäller för att begriplighet samt meningsfullhet båda måste uppfattas såsom höga till för att enstaka upphöjd emotion från KASAM bör behärska finnas samt upprätthållas.

Om exempelvis meningsfullheten saknas därför försvinner ofta begripligheten inom ett situation även. inom enstaka sådan situation finns ej enstaka stadig utgångspunkt på grund av för att upprätthålla sin KASAM.

KASAM handlar angående detta likt fullfölja oss friska

Många människor blir sjuka från stress, hemska äventyr samt livskriser.

Men flera blir detta inte!

Mycket talar på grund av för att känslan från kontext, likt existerar något vilket kunna bli mättad genom intervjuer, existerar ett faktor inom vår motståndskraft mot sjukdom orsakad från stress. Forskningen kring KASAM besitter detta fackmän kallar på grund av en salutogent perspektiv, vilket innebär för att man intresserar sig för hälsans ursprung ej sjukdomens.

Då förnamn Antonovsky, vilket tillskrivs upptäckten från KASAM, forskade kring psykiska välmående vid 60-, 70- samt 80-talet plats detta salutogena perspektivet ovanligt, vilket man gärna lyfter fram inom litteratur angående KASAM.

Numera får nog detta ses liksom något utdaterat då sjukvården allt mer bejakar salutogena aspekter samtidigt vilket kurera den psykologiska forskningen även förändrats.

Men poängen existerar viktig: KASAM existerar ett sektion inom vår välbefinnande, ej ett sektion inom vår sjukdom!

KASAM sin bas inom Israelisk undersökning kring psykisk välmående samt ohälsa samt kom mot lite från ett slump. vetenskapsman mätte kvinnors upplevda hälsonivå vilket enstaka sektion inom ytterligare psykologisk forskning.

I frågeformulären likt användes ägde man infört ett kontrollfråga var man frågade ifall kvinnorna suttit inom koncentrationsläger. Frågan tillhörde alltså ej dem huvudsakliga frågorna, utan fanns tillsammans med såsom enstaka fråga till för att ge bredare underlag samt förbättrad förståelse.

När man vände lite vid sina analyser samt studerade resultaten ifrån undersökningarna, utifrån hur dem liksom suttit inom koncentrationsläger mådde, således upptäckte man något märkligt.

Otvetydigt mår före detta koncentrationslägerfångar sämre än dem vilket ej suttit inom läger, dock förnamn Antonovsky noterade för att enstaka massiv andel – cirka 20% – från samtliga före detta fångar ägde ett fullgod psykisk välmående.

De mådde lika god vilket dem friskaste bland resten från befolkningen! Frågan blev då: Hur förmå detta artikel så?

KASAM – Forskningsgrund samt relaterade områden

Begreppet KASAM (Sense of Coherence, kortat SOC vid engelska – Ibland används även termen Generalized Resistance Resources (GRR)) besitter alltså sin bas inom Israelisk undersökning kring psykisk välbefinnande samt ohälsa.

Vi oinvigda ser nog ej sålunda massiv skillnad mellan GRR-forskning samt forskningen kring resiliens.

Resiliensen påverkas delvis från ens karaktär dock även från flera andra faktorer. ett motståndskraftig temperament syns bland annat inom struktur från ett kraftfull jag-känsla, mot modell utmärkt självkänsla samt god självförtroende, samt inom för att man förstår sina egna styrkor samt svaghet- er.

Källa: ibd.fi

Exempel vid KASAM samt då teorierna används?

KASAM besitter länge används inom undervisningen från vårdpersonal, liksom ofta exponeras till svåra situationer, dock besitter vid senare period blivit allt mer populär inom andra områden samt är kapabel för tillfället hittas inom coachutbildningar samt inom arbetslivet.

Inte minimalt då inom kontext var man samtalar om personalfrågor. tillsammans med enstaka upphöjd nivå vid vår KASAM därför blir medarbetarna stresståligare samt organisationen blir mer robust.

Även skolan tycks även äga fångat upp begreppet KASAM beneath senare tid, vilket jag kunna tycka existerar lite märkligt. KASAM handlar främst ifall hur oss är kapabel uthärda svåra situationer, ej nödvändigtvis angående hur oss förmå nå vår fulla potential. Mer ifall detta senare.

Motståndskraftig genom upphöjd KASAM

Vad plats detta vilket gjorde vissa människor motståndskraftiga mot krigets vansinne? detta plats frågan man då började intressera sig för.

Under 1970-talet började insikten ifall motståndskraften mot elände hos vissa människor erhålla fäste inom forskningen.

Under identisk tidsålder skrev förnamn Antonovsky en antal föremål eller textstycken likt fick massiv genomslagskraft samt ett volym såsom la grunderna inom begreppet KASAM.

Sedan dess äger undersökning styrkt förnamn Antonovskys iaktagelser ytterligare samt demonstrerat för att oss människor äger olika motståndskraft mot både psykisk samt kroppslig ohälsa, beroende vid vilket kontext (externa faktorer) oss faktiskt lever inom samt inom hur oss tolkar sammanhanget (interna faktorer).

Man besitter även konstaterat för att ett upphöjd emotion från kontext påverkar vår förväntade livslängd positivt samt utför oss allmänt friskare.

KASAM frågeformulär

Följande existerar saxat ifrån Socialstyrelsens site:

KASAM existerar en skattningsformulär tillsammans 29 problem att diskutera, vilka skattas vid ett sju-gradig skal, dock finns även såsom ett kortversion tillsammans med 13 ämnen. Ju högre poäng desto högre emotion från kontext samt upplevt välbefinnande.

KASAM mäter emotion från kontext utifrån tre delskalor:

* Begriplighet – förståelsen på grund av omvärlden liksom strukturerad samt ordnad.

* Hanterbarhet – upplevelsen från för att äga tillgångar till för att hantera olika händelser.

* Meningsfullhet – känslan från engagemang samt motivation på grund av olika händelser.

Med hjälp från enkät förmå oss alltså mäta samt uppskatta enstaka persons emotion från KASAM.

Nedan existerar några modell vid hur frågorna kunna artikel utformade.

Att behärska mäta KASAM existerar självklart enstaka många användbart, dock detta existerar ej den enda, alternativt möjligen ens den viktigaste, nyttan tillsammans KASAM.

Den hittar oss istället inom detta stöd oss får för att förstå vilka komponenter såsom skapar vår KASAM.

När ni äger upphöjd emotion från KASAM därför …

Människor tillsammans med upphöjd emotion från KASAM tolkar ofta världen väldigt olik samt gynnsamt, jämfört tillsammans dem liksom äger nedsänkt KASAM.

Exempelvis blir svåra motgångar, likt arbetslöshet, ett tillfälle för att utföra något nytt. Mindre motgångar, såsom enstaka missad karriärmöjlighet, blir isolerade händelser.

Handlingskraften ökar, energin ökar samt chansen för att fånga möjligheter ökar tillsammans högre KASAM.

Hög alternativt nedsänkt KASAM existerar alltså kritisk till uppfattningen från enstaka situation samt inom slutänden kritisk på grund av hur ni uppfattar ditt liv.

Nivån från KASAM – man säger sålunda eftersom den kunna bli mättad genom ämnen inom ett enkät – förmå sjunka snabbt vid ett rörig kontor samt detta plats sålunda jag kom inom förbindelse tillsammans med begreppet.

Ständiga omorganisationer samt ett oklar företagskultur leder oftast mot lägre KASAM vid jobbet. detta gäller samtliga såsom jobbar var.

Omvänt förmå ett krissituation, likt nedläggning, faktiskt öka KASAM.

Att öka sin samt andras emotion från sammanhang

Motsatsen (det kunna artikel en starkt mening, dock inom bristande vid förbättrad …) mot upphöjd KASAM existerar alienation.

Alienation existerar fjärmande. Avståndstagande. Befästandet från obegripligheten.

Ett god sätt för att att nå ett mål eller resultat enstaka upphöjd grad från alienation inom sitt liv existerar exempelvis för att helt uppfyllas från verklighetsbeskrivningen likt finns från vårt nutida samhälle vid sociala medier, misstänkta agitatoriska webb-platser, alternativt på grund av den sektion ensidigt ta sektion från detta obegripliga inom etablerade tidningar.

Att sitta samt förfasas samt dela Uppsalapolisens Facebookinlägg angående stöld tillför ej våra liv något.

Istället sänker detta vår emotion från kontext, vilket oss själva inom slutändan får erlägga priset till inom form eller gestalt från sämre välmående samt lägre livskvalité.

Detsamma gäller fikasoffan vid jobbet, alternativt samtliga delar från din arbetsmiljö till den delen. ifall detta bara existerar negativa reflektioner samt fjärmande ifrån ledning samt företaget likt totalitet vilket mötena handlar angående därför påverkar detta din emotion från kontext negativt.

Att påverka sin personlig emotion från sammanhang

Vi är kapabel alltså påverka vår nivå från KASAM genom vårt agerande.

Hanteringen från data samt tolkningarna från vår omvärld sker hos oss.

Men teorierna kring KASAM handlar ej bara angående ”lite positivt tänkande”. dem handlar angående många mer komplexa mänskliga kontext.

Ta exempelvis vår förmåga för att uppleva empati, enstaka förmåga såsom faktiskt är kapabel tränas, såsom inom sin tur påverkar vår emotion från kontext.

Att titta enstaka flykting såsom mamma/pappa, istället till enstaka utgift, alternativt chefen såsom ett stressad individ inom vardagen, istället på grund av titta personen liksom enstaka idiot, fullfölja för att oss ökar vår KASAM.

I synnerhet begripligheten samt meningsfullheten existerar enstaka emotion hos oss själva samt fullfölja för att oss står inför en omröstning inom flera sammanhang!

Gör existensen obegripligt; distansera dig; peka vid skillnader samt orättvisor samt befäst detta obegripliga sålunda utför ni allt ni förmå till för att minska din KASAM.

Eller således kunna ni utföra tvärtom!

Det gäller varenda motgångar inom livet: dödsfall, arbetslöshet, skilsmässa samt sjukdom.

Upplevelsen från händelsen existerar din.

Att påverka någon annans emotion från sammanhang

Vården äger länge intresserat sig på grund av hur dem kunna påverka människors emotion från kontext.

Om man ser mot teorierna på baksidan KASAM därför existerar detta ganska tydlig för att människor liksom genomgått trauman, sjukdom alternativt vilket existerar inom livets slutskede enkel kunna påverkas negativt tillsammans sjunkande emotion från kontext liksom resultat.

Exempel inom vården existerar intressanta då dem kommer inom därför olika struktur samt kontext. modell vid åtgärder till för att öka patienters emotion från kontext handlar om:

• Praktiska lösningar till för att patienter bör behärska hantera exempelvis toalettbesök samt sin personliga hygien.
• Förändringar från detta sociala sammanhanget inom samband tillsammans med måltider. detta förmå handla ifall för att servera föda likt passar målgruppen, tillåta alkohol samt inreda således för att exempelvis matsalar blir trevligare för att sitta kvar inom efter måltiden.

Naturligtvis går detta denna plats för att applicera vid andra områden likt utbildningsinstitution samt arbetsliv.

En ung människa vilket upplever skolvärlden såsom meningslös kommer äga nedsänkt KASAM, vid identisk sätt likt ett arbetare såsom anser för att detta liksom sker vid arbetsplatsen ej existerar begripligt utför det.

Som oss fanns inne vid tidigare sålunda samverkar olika faktorer således för att små förändringar vid sikt är kapabel utföra massiv skillnad. för att öka känslan från meningsfullhet innebär exempelvis upphöjd sannolikhet till ett skola bör uppleva ett högre grad från begriplighet samt hanterbarhet.

Några kända trick till för att öka sin KASAM

Religiösa människor besitter allmänt sett högre KASAM än andra. tro ger kontext samt existerar en modell vid hur extern struktur förmå påverka känslan. detta finns enstaka sanning likt man ibland ser inom amerikanska bloggar vilket existerar tänkvärd:

De tre största egoistiska handlingar ni kunna utföra existerar för att 1) dagligen uppleva tacksamhet, 2) artikel religiös samt 3) utföra goda gärningar till andra.

Som från enstaka incident sålunda driver samt ökar varenda dom aktiviteterna känslan från KASAM.

Fundera vid detta nästa gång negativa tankarna angående orättvisor dyker upp. Fokusera energin vid riktig sak.

Men fanns försiktig tillsammans dina omröstning. på grund av dem liksom ägnar sig åt fundamental tro, religiös alternativt politisk, klarar ej från för att upprätthålla enstaka upphöjd nivå från KASAM ovan tid.

Skillnaden mellan fundamentalism samt mer hälsosam tro alternativt övertygelse samtalar om oss då oss samtalar om olika bindningsnivåer.

KASAM handlar ifall för att tåla mer – ej prestera vid topp

Personligen existerar jag – efter åratals studier från psykologi samt ledarskap vid universitetsnivå – något tveksam mot den popularitet såsom KASAM nått inom lärcentrum samt arbetsliv.

Anledningen mot detta existerar för att flera modell samt kontext var teorierna används framgångsrikt handlar ifall för att förbättra copingstrategier på grund av för att hantera mindre gynnsamma situationer.

Att skolan sätter likt syfte för att individer bör ”kunna hantera” sin situation förbättrad känns helt enkelt väldigt defensivt.

Det finns modernare undersökning såsom mer handlar angående hur människor blommar ut, når sin att vara berusad eller övermättad potential samt är kapabel coachas mot för att nå många långt, vilket existerar betydligt mer intressanta inom en kontext var oss pratar träning samt jobb.

Då pratar oss istället ifall PERMA. Följ gärna länken samt läs mer!

KASAM vid jobbet – KASAM inom arbetslivet

Då flera kommer hit då dom söker vid orden KASAM vid jobbet därför besitter jag valt för att lägga mot en stycke. Min upplevelse från begreppet KASAM samt för att arbeta tillsammans med dem grundlig delarna kommer ifrån just arbetslivet likt jag nämnde inom inledningen samt oss besitter även relaterat mot arbetslivet löpande inom texten.

Jag fick tipset för att studera in mig vid begreppen inom detta på denna plats inlägget från ett mentalvårdare jag ägde vilket ledarskapscoach samt jag tycker detta äger gett mig ökad medvetande till olika situationer samt mina egna relationer.

Jag blev hjälpt inom tanken från för att behärska resonera inom begrepp som begriplighet, hanterbarhet samt meningsfullhet samt detta plats nyttigt för att egen behärska tänka igenom min situation utifrån dem begreppen. tillsammans med lite förbättrad struktur vid tanken är kapabel extern hjälp även utföra större skillnad.

Känner ni för att ni troligtvis skulle yttra för att din emotion från kontext existerar nedsänkt därför bör ni utföra något åt detta. vandra samt prata tillsammans med någon vid företagshälsovården, personalavdelningen alternativt möjligen chefen. detta går för att arbeta tillsammans frågan!

Var ej skrämd till samtalet tillsammans någon extern. Inom vården existerar begreppet KASAM vanligt förekommande samt vårdpersonal existerar oftast väl förtrogna tillsammans med såväl teori liksom erfarenhet. Även personalavdelningarna vid större företag besitter kompetens inom området. därför önskar ni öka din KASAM något således kunna företagshälsovården alternativt mentalvårdare artikel enstaka god startpunkt.

Vill ni studera mer?

Är detta denna plats något likt intresserar dig därför tycker jag definitivt för att ni bör ta dig period för att studera Hälsans mysterium från förnamn Antonovsky.

Den existerar bitvis lite krävande dock knappast långrandig alternativt ogenomtränglig, utan högst läsvärd.

Läs gärna enstaka från bloggens maximalt populära inlägg angående ni existerar intresserad från KASAM ur en arbetslivsperspektiv. var beskriver enstaka gästbloggare hur denna tappade sin emotion från kontext samt hur denna återskapade den.