Svårt för att prata med folk

Du blir kallsvettig vid bara tanken från för att stå inför ett samling människor.

Att existera skrämd till för att prata inför människor alternativt äga scenskräck existerar vanligare än man förmå tro.

Rädsla kunna dock variera (ifrån bara lite nervositet mot känslan från panik).

Oavsett vart ni befinner dig vid skalan således finns detta flera knep likt kunna utföra massiv skillnad.

Nedan kommer oss presentera 10 ett starkt och högt ljud ofta av åska råd liksom demonstrerat sig artikel verksamma ifall man existerar skrämd på grund av för att prata inför folk.

Vad existerar scenskräck, talängslan samt glossofobi?

Scenskräck innebär för att man ej gillar för att synas alternativt stå inom centrum inför många människor, därför existerar fruktan till för att prata inför människor ofta väldigt associerat tillsammans med just scenskräck. Rädslan för att prata inför andra kunna även benämnas såsom glossofobi.

Det finns flera vanliga symptom liksom brukar inträffa hos enstaka individ likt lider från glosso fobi alternativt talängslan:

• Darrningar vid rösten.
• Glömma försvunnen vilket man bör säga.
• Bli skarlakansröd inom ansiktet.
• Pirrningar inom kroppen samt benen.
• Svårt för att hålla uppe blicken samt ögonkontakt tillsammans med publiken.

Om rädslan existerar således massiv för att ni funderar vid för att ej genomföra talet alternativt presentationen därför förmå detta istället handla angående social fobi (som ni är kapabel studera mer angående här).

Kom ständigt förberedd ifall detta går!

Det existerar sålunda många onödig smärta vilket oss orsakar oss själva vid bas från för att oss ej existerar förberedda då oss bör prata inför människor alternativt stå vid scen.

Det bästa hjälpmedlet existerar för att öva. Övning existerar kunskapen moder samt en formulering till för att oss kommer för att bli förbättrad angående oss övar vid detta oss bör yttra alternativt utföra.

Att existera förberedd kommer hjälpa dig mot:

• Osäkerhet till för att yttra fel.
• Minska vid nervositeten.
• Öka ditt självförtroende.
• Göra för att ni ej måste äga massa redskap för hjälp samt lappar beneath ditt tal.

Ställ dig inom ett självsäker position

Det finns väldigt flera vilket tenderar för att stänga sitt kroppsspråk då dem existerar nervösa alternativt rädda, dem önskar ej synas alternativt håller armarna inom kors. 

Om oss istället agerar noggrann tvärt emot samt ställer oss axelbrett, lite enkel fram tillsammans bröstet samt sträcker vid oss därför kommer vår hjärna automatisk kommunicera mot oss för att oss existerar säkra.

På detta sätt således kommer rädslan snabbare för att försvinna samt pirret inom buk kommer för att vandra ovan mot en lugn.

Testa för att vandra in vid toaletten 10 minuter innan ditt anförande samt ställ dig självsäkert framför spegeln inom numeriskt värde minuter till för att ge dig egen ett självsäkerhetsboost. 

Tro detta alternativt ej dock detta är kapabel faktiskt hjälpa väldigt mycket.

Avdramatisera situationen på grund av för att minska vid scenskräcken

Oftast ser oss väldigt allvarligt vid läka situationen angående oss äger fruktan på grund av för att prata inför samling, oss existerar rädda på grund av för att utföra försvunnen oss, låta nervösa alternativt yttra fel. Problemet existerar för att oss byggt enstaka show redan innan inom huvudet för att detta kommer för att detta kommer bli jobbigt alternativt vandra dåligt.

Försök istället för att artikel tillåtande mot dig egen. angående detta existerar okej för att existera nervös sålunda kommer nervositeten samt pressen även för att minska:

Undvik detta angående ni existerar skrämd till för att prata inför folk:

• Jag måste titta självsäker ut.
• Publiken måste tycka jag existerar bra.
• Mitt innehåll existerar ej tillräckligt bra.
• Jag kommer ej behärska svara vid några frågor.

Tänk istället således här:

• Alla önskar titta mig lyckas.
• Det existerar ingen såsom vet vad jag pratar om.
• Om jag existerar nervös sålunda kommer människor för att gilla mig mer eftersom jag visar för att jag existerar äkta.
• De existerar mina vänner inom rummet.

Ta detta lugnt samt prata långsamt

Det existerar bara ni egen såsom stressar upp dig var framme, ni önskar säkert bli tydlig sålunda snabbt vilket möjligt samt vandra från scenen dock faktum är: ju långsammare ni vågar prata samt ju mer ni vågar stå kvar inom din fruktan desto snabbare kommer obehaget även försvinna.

Våga ta ett paus då ni kommer mot enstaka fräsch fras alternativt sektion inom talet, oss själva uppfattar detta ständigt likt för att detta tar längre period än vilket detta egentligen utför dock risken ifall ni bara pratar vid snabbt existerar för att ni ersätter detta tillsammans utfyllnadsord istället.

Precis likt (ah,mm) alternativt andra mening liksom man ofta säger till för att man existerar skrämd till tystnad samt existerar vanligt ifall man existerar skrämd på grund av för att prata inför folk.

När ni väl står var hemma samt övar sålunda försök tänka vid detta, träna dig egen tillsammans för att ta pauser, prata lite långsammare än ni talar inom vanliga fall. 

Hur vet ni egentligen för att ni besitter talat tillräckligt långsamt tillsammans pauser? Ta tidsperiod vid ditt ravin då ni övar. fullfölja detta ursprunglig ett gång då ni bara pratat vid samt sedan enstaka gång då ni verkligen försöker prata långsamt. 

Om ni existerar nervös därför kommer ni troligtvis ändå prata lika snabbt likt ni fullfölja vanligtvis ifall ni försöker prata långsamt.

Fäst blicken vid korrekt lokal inom rummet

Många såsom blir nervösa tenderar för att kolla ner inom marken, upp inom taket, ut genom fönstret alternativt sväva runt tillsammans med blicken. ifall ni egen vet tillsammans med dig för att ni tenderar för att tappa fokus tillsammans publiken således är kapabel detta existera smart för att redan innan äga enstaka taktik. 

Här kommer tre råd såsom förhoppningsvis är kapabel hjälpa dig:

• Ha tre stycken fokuspunkter inom rummet. enstaka mot motsats till vänster, ett inom mitten samt enstaka mot vänster. detta skulle behärska existera tre personer alternativt bara tre punkter. Försök för att ej stirra till länge vid ett individ bara eftersom för att detta är kapabel artikel jobbigt honom alternativt henne.
• Kolla noggrann ovan huvudet vid publiken ifall ni tycker för att detta existerar jobbigt tillsammans med ögonkontakt. då ni sedan blir van sålunda existerar detta bästa för att kolla runt vid publiken.
• Fokusera vid vänner inom publiken alternativt personer liksom ser vänliga ut. detta kunna inom således fall nästan kännas likt ni håller en konversation tillsammans varenda individ, detta kommer hjälpa dig ifall ni existerar skrämd till för att prata inför folk.

Relaterat:Se ifall din fruktan existerar social fobi (test)

Undvik dem på denna plats vanliga misstagen ifall ni existerar skrämd på grund av för att prata inför folk

Om man existerar skrämd på grund av för att prata inför samling samt besitter talängslan därför tenderar man enkel för att distrahera sig tillsammans saker vid scenen. detta kunna handla ifall för att luta sig mot enstaka skiljevägg, hålla händerna inom fickorna alternativt glömma kasta ut tuggummit ur munnen. 

• Det vanligaste felet flera fullfölja existerar för att dem förlorar för att kasta ut tuggummit alternativt halstabletten, då existerar detta fara till för att dem påverkar publiken likt får titta dig stå var framme samt smaska.
• Ett annat klassiskt distraktionsmoment existerar för att man ändrar bostadsort glasögonen vid huvudet alternativt tar från samt ta vid dem beneath tiden man pratar (mer än nödvändigt).
• Håll gärna enstaka skrivredskap inom handen angående ni tycker detta existerar bekvämt dock äga ej bläckpennan samt tryck vid knappen då detta förmå artikel störande.
• Ha gärna händerna vid sidorna alternativt håll inom talarstolen (inte inom fickorna)

Det denna plats existerar bara några modell vid saker man tenderar för att utföra angående man existerar nervös samt besitter ett fruktan till för att prata inför människor, försök för att titta angående ni besitter något liksom ni är kapabel undvika alternativt avsluta tillsammans med framme vid scen

Hur jag gick ifrån för att existera blyg samt introvert mot för att bli självsäker. Lär dig metoden på denna plats (e-bok).

Glöm ej från dina framsteg (om ni haft scenskräck beneath långt tid)

Det existerar enkel för att man förlorar försvunnen hur många man utvecklats beneath tiden vilket resulterar inom för att man inom slutändan ändå existerar lika skrämd varenda gång man går upp vid scenen. 

Rädsla till för att prata inför människor kommer ständigt för att finnas dock den sämsta scenskräcken förmå man anlända ovan angående man försöker minnas dem gånger liksom man äger exponerad sig på grund av sin fruktan samt detta faktiskt besitter gått någorlunda bra.

Positiva minnen existerar detta likt tillslut utför för att oss möjligen mot samt tillsammans med kommer tycka detta existerar rolig för att stå vid scen.

Försök för att nedteckna ner dem gånger detta besitter gått god då ni pratat inför människor samt läs detta till dig egen då ni står inför ett färsk utmaning. 

Var närvarande

Det existerar väldigt vanligt för att oss svävar iväg inom våra reflektioner innan oss bör upp samt prata, detta bästa existerar dock ifall oss bara förmå lita vid oss själva samt avsluta övertänka allt.

Ett sätt är kapabel existera för att bara försöka fokusera vid andningen, då oss fokuserar vid andningen således tenderar oss för att avsluta tänka katastroftankar samt får samtidigt ner puls samt nervositet. 

Ett annat sätt förmå artikel för att fokusera vid ett punkt samtidigt vilket ni andas, detta är kapabel även ett fåtal dig för att zooma ut istället till för att zooma in vid dig själv.

Testa för att vandra in vid toaletten samt meditera innan ditt anförande inom några minuter, detta existerar även en sätt för att hamna inom nuet.

Att försöka äga rolig vid scen existerar såsom enstaka mirakelkur till den tillsammans med talängslan

Det kunna låta såsom ett omöjlighet, dock äger ni rolig vid scenen sålunda släpper även nervositeten. detta existerar ej således för att ni bör vandra upp samt skratta inför varenda, dock äga tillsammans med något inom ditt anförande vilket ni egen tycker existerar roligt eftersom detta kommer hjälpa dig ifall ni existerar skrämd till för att prata inför människor samt existerar nervös.

Det kunna vara: 

• Ha enstaka powerpoint slide liksom existerar oväntad.
• Berätta ett personlig historia.
• Överraska publiken tillsammans med någon rekvisita. 

Att äga rolig vid scenen bör komma inifrån samt bör ej artikel något likt skapar ännu mer nervositet. ifall ni bör övervinna din talängslan således bör ni börja tillsammans för att försöka fokusera vid för att utföra saker ni egen existerar bekväm med.

Gå upp vid scen sålunda många ni kan

Det helt största anledningen mot för att ni existerar skrämd till för att prata inför människor samt ännu besitter scenskräck beror vid för att ni ej äger stått vid scen tillräckligt flera gånger. Talängslan grundar sig flera gånger enstaka bristande vid erfarenhet.

Anslut mot enstaka talarklubb, vandra ett klass alternativt ta situation vid jobbet alternativt inom studierna. Prata beneath varenda sammanträde alternativt då ni får situation. Ifall ni verkligen existerar skrämd till för att prata inför människor sålunda måste ni ta tag inom ditt bekymmer vid riktigt angående ni önskar bli från tillsammans med scenskräcken.

Det möjligen ej existerar således enkel för att inledande gången ställa sig inför 100 personer vid en bröllop, försök därför för att ta varenda situation ni får på grund av för att inom slutändan äga modet för att våga prata vart samt då ni vill.

Prata tillsammans dina egna mening samt använd stödord ifall detta behövs

Det existerar enkel för att oss är kapabel bli obekväma angående oss tvingas prata ifall en zon vilket oss ej besitter någon vilket helst koll vid, oss möjligen börjar tänka ovan angående oss bara bör börja studera papperet rakt upp samt ner. 

Dessa situationer är kapabel producera extra många talängslan samt scenskräck. 

Försök dock ej styras på grund av många från detaljerad vilken ordning något står skrivet, detta viktiga existerar för att budskapet samt faktan kommer fram (de flesta gånger). 

För dem flesta underlättar detta för att utföra stödord, på denna plats existerar vanliga misstag samt hur ni bör tänka då ni skriver stödord: 

Gör ej därför här:

• Skriva långa meningar såsom stödord (ha inom sålunda fall hellre pappret vid sidan vid bordet även ifall ni existerar skrämd för att ni bör glömma från dig).
• Hålla en stort A4 material inom handen. 
• Ha flera sidor tillsammans dig.

Gör därför här:

• Skriv mening likt får dig för att associera saker tillsammans med detta ni önskar yttra vid stöd lappar likt existerar behändiga för att hålla inom handen. ifall ni exempelvis skulle presentera dig egen därför försök korta ner allt sålunda många detta går, denna plats kommer en modell vid hur dina stödord skulle behärska titta ut, försök sedan prata fritt ifall dessa områden: 

Exempel:

På detta sättet får ni många förbättrad flyt då ni bör prat samt detta låter även många förbättrad på grund av åhörarna då detta ej låter liksom ni läser innantill. detta handlar ifall för att våga lita vid sig egen vilket flera besitter bekymmer tillsammans likt existerar rädda till för att prata inför folk. 

Använd din nervositet mot något positivt 

Många liksom äger fruktan för att prata inför samling tenderar för att bli såsom personer som inte kan röra sig på grund av förlamning av  nervositeten.. 

Det på denna plats måste man förstå samt hjärntvätta sig egen tillsammans med ifall man äger scenskräck: oss känner ej nervositet på grund av för att detta bör påverka oss negativt, för att uppleva sig nervös existerar något likt existerar positivt eftersom för att detta samtidigt kommer ge oss flera fördelar då oss är kapabel behärska den.

Här kommer positiva saker tillsammans med för att existera nervös:

• Du känner dig taggad.
• Åhörarna önskar titta ett individ tillsammans med energi, ej enstaka zombie. 
• Det noteras för att ni tar saker vid allvar ifall ni existerar lite nervös inför talet.

Jag hoppas för att dessa tolv råd äger varit mot hjälp till dig liksom existerar skrämd på grund av för att prata inför människor, detta positiva existerar för att detta går för att arbeta försvunnen talängslan inom takt tillsammans för att man lär uppleva sig egen förbättrad samt utsätter sig till detta man existerar skrämd till genom kontinuerlig träning.