Vad ska man göra om någon stukar foten

En stukad tramp uppstår då foten hastigt sträcks eller vrickas så för att ett blödning samt svullnad uppstår. Detta existerar smärtsamt samt påverkar funktionen inom foten flera veckor, dock potentiellt flera månader. sann rehabilitering existerar enstaka förutsättning till god läkning.

På denna blad är kapabel ni studera mer om:

Diagnos stukad fot

Traumat nära enstaka stukning sker genom för att man exempelvis trampar snett vid ett trottoarkant samt landar snett efter en hopp, alternativt för att man blir exponerad till yttre våld inom form eller gestalt från enstaka tackling. När fotleden stäcks hastigt ut ovan sitt normala rörelseomfång,  blir ledband samt muskler uttänjda tillsammans resulterande blödning. Detta utför många ont, samt efterföljs från svullnad, missfärgning, smärta samt svårigheter för att gå.En stukning existerar oftast ett sålunda kallad inversionsstukning – man får kraften vid utsidan från foten samt ramlar således för att fotens utsida sträcks (”stortån pekar mot näsan”). existerar kraften massiv sträcks ledband samt muskler. Framför allt detta ledbandet FTA (fibulo-talare anterior) såsom går ifrån vadbenet (fibulae) mot talus (benet mellan skenbenet samt hälbenet) såsom sträcks nära enstaka vanlig inversionsstukning. Diagnosen ställer man efter anamnes (sjukdomshistoria) samt enstaka klinisk undersökning. nära ett fotledsstukning blir detta ömt vid utsidan från ankeln (eller vid insidan ifall detta existerar ett eversionsdstukning – ”att lilltån pekar mot näsan”). detta blir svårt för att vandra vid foten, detta smärtar samt blir missfärgat från blödningen.

Det finns ett fara på grund av för att detta blir en benbrott (fraktur), samt man förmå applicera Ottawa ankle rules på grund av för att avgöra ifall röntgenundersökning borde göras. huvudstad i kanada ankle rules säger för att detta bör artikel ömhet runt den således kallade malleolen (de benbitarna såsom sticker ut mot sidorna nederst inom vaden), SAMT antingen ömhet inom vadbenets bakre/ nedre del (vid inversionsstukning) alternativt skenbenets bakre/ nedre sektion (vid eversionsdstukning), ELLER för att detta ej existerar möjligt för att vandra 4 steg vid den skadade ankeln. ifall Ottawa-reglerna föreligger bör man ta röntgen.

Samma sak gäller angående detta existerar en förbrytelse inom foten; smärta inom foten samt för att man ej är kapabel vandra 4 steg bör leda mot röntgenundersökning. betalkort är kapabel man yttra för att detta existerar utmärkt för att ta röntgen ifall man existerar osäker. Just gällande fotleden existerar detta bäst för att ta detta säkra före detta osäkra. detta existerar inga stora risker förbundna tillsammans för att ej upptäcka enstaka fraktur – dock detta försämrar läkningen betydligt angående man går samt belastar enstaka bruten benbit ovan tid.

Avrivna ledband

Ledband, liksom regel FTA-ledbandet, kunna bli delvis alternativt helt avrivna. Graden från våld, smärtgrad, funktionsgrad samt svullnad förmå existera indikationer vid bostad skadade ledbanden förmå artikel. Ved enstaka ”vanlig stukning” blir vilket regel ledband delvis avrivet.

Svullen ankel efter stukning

Ankelen blir ständigt svullen etter stukning, då detta uppstår blödning inom muskler og ledband. Den initiala behandlingen vid skadeomnrådet existerar RICE – rest/ ice/ compression/ elevation.gen angående för att ej belasta foten, dock häller lägga vid fryst vatten, komprimera tillsammans en elastisk förband, samt höja foten, minimerar ni blödningen. Håll gärna foten inom en förhöjt läge inom den grad detta går, inom flera dagar. Använd gärna fryst vatten samt kompression inom några dagar även, dock titta mot för att blodcirkulation existerar tillräcklig således ni ej stannar blodsirkulasjon mot foten(!). fryst vatten existerar utmärkt till smärtelindring samt på grund av för att minska blödningen, dock titta mot för att ni tar paus till för att förhindra  frostskador.

Hur snabbt helar skadan?

De inledande dygnen efter enstaka stukning ökar svullnaden samt detta förmå bli mer smärta. Efter några veckor brukar detta blivit betydligt förbättrad. Den sista resten såsom utför dig helt ”spelklar” existerar något längre, beroende vid skadans omfång.

Behandling nära stukad fot

Behandling syftar mot för att återställa fullgod funktion inom fotlederna samt andra leder liksom påverkar. nära enstaka skada uppstår enstaka blödning samt en försvar inom nervsystemet. Man går samt kompenserar samt stelnar mot tillsammans en annat rörelsemönster än normalt. Detta leder igen mot ett försämring inom funktionen inom den skadade foten. Det existerar viktigt för att man återfår full funktion – tidigare stukning existerar nämligen inledande orsaken mot för att enstaka fräsch stukning uppstår. Varför existerar detta så? Jo, då nervsystemet ej reagerar blixtsnabbt nära belastningar, är kapabel man riskera för att kroppen ej hinner försvara sig samt plocka upp eller ta sig ifrån enstaka små rörelse inom foten – plötsligt besitter man övertäckt leden igen.

Både ryggen samt dem lokala lederna inom foten bör undersökas. inom tillägg mot för att öka rörligheten inom dem lederna liksom blivit stela, behandlas detta skadade området tillsammans med bland annat nålterapi samt tvära friktioner på grund av för att ett fåtal ett god läkning från muskler, ledband samt ytterligare bindväv. tillsammans med riktig behandling blir detta smärtlindring samt bättrad funktion.

Rehabilitering stukad fot

Rehab existerar viktigt efter enstaka stukning. inom grunden önskar man producera ett avslappning inom muskulatur såsom krampat samt blivit stela, man önskar öka blodgenomströmningen samt återfå styrka samt rörlighet. Grundläggande rörelser likt utfallssteg existerar utmärkt träning till för att bygga ett funktionell tramp igen – dock detta måste programmeras samt monitorernas från duktig vårdare angående ni ej existerar trygg vid hur ni utför detta själv.

En ytterligare övning vilket existerar utmärkt då skadan läkt ett bit vid vägen, existerar för att ta en gummiband vid utsidan från foten (vid ett inversionsstukning) samt lägga detta runt den fiska foten. Försök därför för att vrida den skadade foten utåt (lilltån bör vandra ut mot sidan). detta gör starkare ledband samt muskulatur liksom äger blivit uttänjda.

Här besitter ni några god basic-övningar på grund av bättrad rörlighet, funktion samt styrka efter ett fotstukning;

Kontakt Naprapatlandslaget

För behandling från brådskande alternativt kroniska besvär efter stukning existerar ni mottagen mot oss. ni hittar din vårdare här.

Ole A. Haslestad – Naprapat och Medgrundare Naprapatlandslaget

Ole existerar legitimerad Naprapat sedan 2003, samt äger skrivit 4 publikationer/ skrivna verk ifall välbefinnande. denne existerar inom dygn Marknadschef samt skriver föremål eller textstycken på grund av Naprapatlandslaget, samt vidareutbildar även terapeuter. 

Artikelförfattare Ole A. Haslestad