Tandemgång slutna ögon går åt höger
Steg-för-steg-guide mot walk in tandem-övningen
Maximera effektiviteten: råd till patienter samt terapeuter
1. Steg-för-steg-video angående hur man fullfölja promenaden inom tandem
2. Hur utför man promenaden inom tandem? Följ dessa instruktioner:
Steg 1
Stå rakt samt titta mot för att ni äger ett klar väg på baksidan dig. imaginer dig enstaka linjär linje vid golvet såsom sträcker sig försvunnen ifrån dig, alternativt placera ett linjär tejplinje längs golvet.
Steg 2
Gå baklänges längs denna linje vid golvet såsom ifall ni går vid lina.
Steg 3
Placera ett tramp på baksidan den andra foten således för att tårna rör hälen. Försök för att hålla balansen samt titta mot för att fötterna trampar inom mitten från linjen.
Steg 4
Steg 5
Föreskriva. Utbilda. Engagera.
Låsa upp Physitrack - Allt inom enstaka plattform till utövare!
Starta din 30-dagars kostnadsfria provperiod idag.
Kom igångVill ni ett fåtal dina träningsschema via appen?
Hänvisa mot din rehabiliterare samt börja nyttja PhysiApp!
3. ifall vandringen inom tandem
- Det existerar en utmärkt sätt för att producera variation samt prov vid ett promenad
- Hjälper mot för att stärka bålen samt utveckla balansen
- Båda personerna rör sig tillsammans samt synkroniserat
- Fokusera vid informationsutbyte samt samordning mellan dig samt din partner
4. register fördelarna tillsammans för att vandra inom tandem
Här existerar några potenziell fördelar tillsammans med för att utföra denna övning:
- Förbättrad kardiovaskulär välbefinnande - för att vandra inom tandem ökar hjärtfrekvensen samt bidrar mot förbättrad cirkulation samt förbättrad kardiovaskulär välmående.
- Förbättrad koordination - för att utföra denna övning inom tandem kräver koordination mellan dem numeriskt värde personerna vilket förbättrar den omfattande koordinationen.
- Stärkta muskler inom underkroppen - för att vandra inom tandem innebär för att man använder flera muskler såsom ej används nära vanlig gång, samt därför förstärks dessa muskler.
- Förbättrad balans - för att vandra inom tandem kräver för att båda personerna håller balansen, vilket är kapabel bidra mot för att utveckla balansen inom allmänhet.
- Stresslindring - promenader är kapabel artikel en utmärkt sätt för att ta ett paus ifrån vardagens kaos samt bara tillbringa lite kvalitetstid tillsammans ett kamrat alternativt älskad person.
5. FAQ angående för att vandra inom tandem
Vad bör jag äga vid mig då jag går inom tandem?
När man går inom tandem existerar detta viktigt för att äga bekväma fotbeklädnad likt ger stöd, t.ex. sportskor alternativt promenadskor. Dessutom existerar detta viktigt för att bära plagg liksom existerar bekväma samt utför detta enkel för att röra sig, t.ex. lätta tyger vilket andas. detta existerar även viktigt för att bära plagg vilket existerar anpassade efter vädret, t.ex. enstaka enkel ytterplagg alternativt mössa nära kallare väder.
Vilka existerar fördelarna tillsammans för att vandra inom tandem?
Fördelarna tillsammans för att vandra inom tandem inkluderar förbättrad balans, koordination samt överföring. detta är kapabel även bidra mot för att stärka banden mellan numeriskt värde personer då dem arbetar tillsammans på grund av för att nå en gemensamt syfte. Dessutom är kapabel tandemgång artikel en roligt samt effektivt sätt för att motionera, eftersom detta existerar ett handling tillsammans med nedsänkt tryck liksom förmå utföras då liksom helst samt plats såsom helst.
Vilka existerar säkerhetsaspekterna då man går inom tandem?
När man går inom tandem existerar detta viktigt för att hålla sig nära varandra samt kommunicera tillsammans varandra. titta upp på grund av eventuella risker, t.ex. ojämn ytor, hala ytor alternativt andra fotgängare. Använd reflekterande textilier alternativt enstaka ficklampa på grund av för att utföra dig mer märkbart. titta även mot för att artikel uppmärksam vid din omgivning samt undvik isolerade områden.
Vad existerar detta bästa sättet för att hålla balansen då man går inom tandem?
Det bästa sättet för att hålla balansen då ni går inom tandem existerar för att synka era steg samt röra er unisont. titta mot för att hålla armarna sammanlänkade samt ögonen fokuserade vid identisk punkt. detta existerar även viktigt för att hålla vikten jämnt fördelad samt för att ta små, stadiga steg.
Vad existerar detta bästa sättet för att hålla takten då man går inom tandem?
Det bästa sättet för att hålla takten då man går inom tandem existerar för att öva vid för att vandra tillsammans. Börja tillsammans för att vandra blad nära blad inom enstaka bekväm takt. Öka sedan successiv hastigheten tills ni båda går inom identisk takt. detta kunna även artikel god för att räkna dina steg högt sålunda för att ni är kapabel hålla reda vid din takt.
Föreskriva. Utbilda. Engagera.
Låsa upp Physitrack - Allt inom enstaka plattform på grund av utövare!
Starta din 30-dagars kostnadsfria provperiod idag.
Kom igångVill ni ett fåtal dina träningsschema via appen?
Hänvisa mot din rehabiliterare samt börja nyttja PhysiApp!