Hur kan man få ligga

Varför sover oss på grund av lite, då oss vet för att oss behöver vila mer? Ja, detta kunna man verkligen fråga sig.

Att vila utmärkt existerar den ultimata hälsokuren liksom bevisligen fullfölja för att man mår förbättrad, helt kostnadsfri, utan några konstigheter. Utöver för att god sömn återställer våra energinivåer samt erbjuder återhämtning finns detta även mängder tillsammans viktiga fördelar. Exempelvis gör starkare sömnen vårt immunförsvar, främjar hjärnans tillväxt samt besitter enstaka positiv effekt vid känslolivet. samt ni såsom spenderar timmar inom badrummet tillsammans med kostsam syror samt salvor bör även lägga vid minnet för att hudens cellförnyelse aktiveras medan oss sover. Liksom, hörde oss glow?

God sömn besitter alltså ändlösa hälsofördelar – samt tvärtom ifall oss sover på grund av lite. Ändå existerar oss flera liksom ej direkt lägger sömnen högst upp vid prioriteringslistan. Faktum existerar för att människan existerar detta enda djuret likt faktiskt frivilligt avstår ifrån sömn. enstaka anledning förmå artikel våra hektiska liv; för att oss önskar hinna tillsammans således många liksom möjligt samt således ej avsätter nog tillsammans tidsperiod åt sömn. dock somliga kunna även äga svårt för att avsomna, samt ifall ni existerar ett sådan likt vrider samt vänder vid dig samt behöver räkna får inom timtal vet ni noggrann hur frustrerande detta är kapabel existera.

Visst förmå man haja mot ovan för att oss inom snitt spenderar 26 kalenderår vid för att vila, dock tillsammans med tanke vid fördelarna existerar detta även väl spenderad tidsperiod. enstaka siffra såsom däremot känns tråkigare existerar för att oss lägger all sju tid vid för att försöka avsomna. dock detta fina inom kråksången existerar för att oss faktiskt kunna påverka just den tiden! ELLE Decoration äger träffat sovrumsexperter vid Ikea, liksom valt för att fokusera vid just dem sju år samt besitter undersökt hur oss, tillsammans hjälp från enstaka förbättrad sovrumsmiljö, är kapabel sova lätt sött ifall nätterna. Deras mål existerar för att detta ej bör kännas svårt för att vila, utan enkelt samt glädjefyllt – samt för att dem liksom känner ”fomo” samt håller sig vakna istället bör uppleva ”jomo” (joy of missing out).

Så inreder ni till för att vila förbättrad – 6 tips

Här existerar sex experttips vid hur ni inreder en vilorum var ni kunna vila bättre!

6 viktiga faktorer på grund av för att vila förbättrad inom ditt sovrum

1. Öka komforten efter dina behov

Givetvis existerar komfort A samt O på grund av för att behärska vila god. detta bör helt enkelt kännas skönt för att lägga sig inom sängen!

Eftersom tycke samt smakförmåga varierar, särskilt internationellt sett, finns detta inga enkla svar vid noggrant hur man bör vila komfortabelt – dock detta finns vissa specifikation för att äga inom åtanke till för att anlända fram mot vad vilket blir maximalt bekvämt till just dig.

När ni väljer sovmöbel finns detta flera faktorer för att tänka ovan. ni behöver ej bara utgå ifrån din kroppsvikt då ni väljer madrass, utan även tänka vid vilken sovställning ni föredrar samt angående ni rör vid dig då ni sover alternativt angående ni ligger stilla, berättar Johan Kroon samt Tobias Franzen, produktutvecklare till vilorum samt madrasser vid Ikea. ett madrass tillsammans memoryskum är kapabel mot modell existera vacker på grund av den likt ligger stilla, medan ni såsom existerar enstaka således kallad ”aktiv sovare” behöver enstaka madrass vilket snabbare anpassar sig efter rörelser. ifall ni känner för att din nuvarande sovmöbel ej riktigt utför jobbet är kapabel ni exempelvis justera den förbättrad tillsammans hjälp från ett bäddmadrass.

Självklart bör även sovöverdrag, huvudstöd samt sängkläder kännas bekväma. Kom minnas för att detta idag finns mängder tillsammans alternativ för att välja bland! ni såsom exempelvis kramar ett huvudstöd är kapabel välja enstaka likt existerar anpassad på grund av just detta syftet eller målet samt ni vilket existerar inom behov från enstaka ergonomisk sådan förmå kolla ut ett såsom avlastar din nacke. en vanligt misstag då man väljer huvudstöd existerar för att ej testa den ordentligt. inom handelsställe väljer flera bara för att uppleva vid alternativt att omfamna någon eller hålla dem tätt angående ett huvudstöd – dock kom minnas för att, angående möjligt, faktiskt testa hur den existerar för att vila huvudet mot.

2. Sänk temperaturen inom sovrummet

Visste ni för att idealtemperaturen inom en vilorum existerar mellan 16–18 grader? detta önskar yttra, många kallare än dem flesta från oss äger det! Självfallet existerar detta individuellt vad man föredrar, dock ni likt besitter svårt för att avsomna förmå testa ifall ni ser någon förbättring då ni sänker temperaturen något.

Att äga detta på grund av varmt alternativt kallt existerar faktiskt ett vanlig anledning mot för att man vaknar vid natten, alternativt för att sömnen ej blir lika god. inom vårt avlånga nation tillsammans växlande säsonger är kapabel detta därför artikel ett god koncept för att äga anpassade sommar- samt vintertäcken för att byta mellan. ni förmå även välja för att bädda tillsammans sängkläder inom olika ämne beroende vid årstid samt välja alternativ liksom känns svala – såsom exempelvis silke alternativt lyocell – beneath sommaren samt byta mot sängkläder inom flanell vid vintern. Linnelakan existerar även en utmärkt alternativ året angående, eftersom detta kyler dig då ni existerar varm dock värmer dig då ni existerar kall.

3. Mörklägg ordentligt samt välj varmt ljus

Att äga en mörkt vilorum förmå utföra massiv skillnad. detta får ni enkelt mot tillsammans hjälp från skymmande gardiner. dock för att äga riktig ljus inuti vid aftonen existerar lika viktigt såsom för att blockera ljuset utifrån då detta existerar sovdags, i enlighet med experterna vid Ikea. till för att behärska vila förbättrad existerar detta varmt ljus liksom gäller – samt ni liksom önskar vandra steget längre kunna satsa vid ljuskällor såsom ändrar färg ifrån morgon mot natt, anpassat efter hur detta naturliga ljuset ändrar sig beneath ett dag.

En nödvändig faktor då detta kommer mot ljus existerar även för att undvika skärmar inom sovrummet. detta är kapabel ej bara existera stressande inom sig, utan detta blå ljuset skickar även signaler mot hjärnan såsom lurar kroppen för att detta existerar dagtid, vilket förmå hämma melatoninutsöndringen samt vid detta viset sömnen.

4. Dämpa ljudet tillsammans fina textilier

Du liksom ändå önskar äga mobilen inom sovrummet bör tänka vid för att sätta den vid nattläge, sålunda för att den ej heller förmå ge ifrån sig störande ljud alternativt skakningar. på grund av givetvis bör detta existera tyst då ni försöker sova!

Om ni besitter flera alternativ samt står inför en omröstning kring plats inom hemmet sovrummet bör ligga ner, bör ni tänka ovan vilken lokal likt är kapabel existera lugnast. en utrymme tillsammans med glasruta mot ett stilla gård är kapabel exempelvis existera för att föredra framför en boende tillsammans med glugg mot gatan.

Att inreda tillsammans tjocka textilier kunna även dämpa ljud ytterligare.

5. titta ovan luftkvaliteten

Någonting liksom kunna artikel enkel för att glömma försvunnen existerar för att luftkvaliteten inom ditt vilorum existerar enstaka kritisk faktor till god sömn. Några gröna växter förmå utföra susen – dessutom existerar detta ju sålunda snyggt!

Kan ni ofta uppleva dig lite sådär jobbigt klibbig då ni sover? detta är kapabel artikel en indikator vid för att luftfuktigheten inom ditt vilorum är kapabel artikel på grund av upphöjd, menar Ikea-experterna. då detta existerar fuktigt ifrån start är kapabel nämligen ej fukten ifrån kroppen avdunsta likt den bör. ifall ni besitter till upphöjd luftfuktighet hemma behöver ni helt enkelt titta ovan din ventilation.

6. Sov fridfullt tillsammans med ordning samt reda

Ett stökigt vilorum sängar på grund av en stökigt sinne. enstaka från dem viktigaste detaljerna för att tänka vid, då ni inreder ditt vilorum, existerar för att äga god förvaring var fanns sak äger sin ställe. utför detta enkelt för att städa undan tillsammans med hjälp från smarta lösningar samt tänk mot sålunda för att ni besitter en enkelt struktur för att följa. Skorna inom den garderoben, böckerna inom den korgen, finblusen hängande vid den klädställningen samt därför vidare. god garderobsinredning kunna existera enstaka start, dock ni vilket behöver vidare förvaring förmå välja samt vraka bland sådant likt rottingkorgar samt vägghyllor – vilket ej bara existerar praktiskt utan även är kapabel artikel riktigt snyggt.

Utöver för att detta utför ditt vilorum mer vilsamt kommer ni även spara tidsperiod vid för att leta efter dina prylar. Faktum existerar för att oss spenderar cirka 10 000 timmar vid för att leta efter saker, i enlighet med siffror ifrån Ikea. Ofta kunna detta artikel sådant såsom nycklar alternativt telefon liksom existerar försvunnet, dock detta existerar även många vanligt för att ej hitta klädesplagg. flera gånger existerar detta överdelar alternativt kläder under vilket saknas. God klädförvaring kunna alltså existera särskilt smart för att prioritera!

livsstilikeahälsadecorationsömnproblemsovrumsömninredningstips