Vad ska man göra vid nacken

Symptom vid olika nacksmärtor:

• Huvudvärk
• Yrsel
• Smärtor inom nackens samt axelns muskulatur, inom vila alternativt inom rörelse
• Smärtor alternativt strålning inom arm
• Svårt för att andas djupt

• Statisk tryck, överbelastning
• Stress
• Stillasittande
• Sjukdom alternativt skada, mot modell hjärnhinneinflammation alternativt fallskada (diskbråck existerar enstaka typ ostrukturell skada).

Akut alternativt kronisk smärta?

Akut smärta

Oavsett angående detta existerar ett något som är överfyllt eller har för mycket vikt muskel efter statiskt datorarbete, enstaka överträning alternativt ett tragedi såsom existerar orsak mot smärtan, existerar detta liknande mekanismer såsom styr själva förmedlingen från smärtan. Stillasittande övertidsarbete samt stress, alternativt nackspärr efter en &#;bänkpress-pass vilket går snett&#; existerar varenda modell vid vävnad likt reagerar &#;  och&#;potentiell vävnadsskada&#; signaleras mot hjärnan. Behandlingen från den brådskande nacksmärtan syftar mot för att påverka korrekt vävnad därför för att den lokala miljön blir bättre; mindre tryck, förbättrad blodcirkulation tillsammans mera.

Kronisk smärta

I vissa fall besitter smärtan varat länge samt blivit &#;kronisk&#;. inom tillägg mot den lokala &#;oredan&#; inom nacken förmå hjärnan bli överkänslig till detta smärtstimuli liksom pågått länge. Problemet är kapabel kvarstå även angående den lokala vävnaden inom nacken äger läkt. Hjärnans förmedlingssystem äger då &#;hakat upp sig&#;. Detta kallas central sensitisering. Behandlingen från enstaka kronisk smärta måste ibland behandlas tillsammans en annat tillvägagångssätt än enstaka smärta likt existerar perifer (alltså område smärta exempelvis inom nacken, utan för att hjärnan &#;hakat upp sig&#;).

Hållningen &#; nödvändig på grund av nacken funktionen?

Symmetri

Gravitationen påverkar oss dygnet runt. Vår kroppshållning existerar därför betydelsefull till hur oss fungerar fysiskt. Sett bakifrån samt framifrån existerar den maximalt ideala hållningen då tyngdpunktslinjen delar kroppen inom numeriskt värde delar samt delarna existerar helt symmetriska. linje bör då helst vandra igenom huvudet, ryggraden, dela rumpan inom numeriskt värde samt slutligen hamna inom ett punkt mitt emellan fötterna. Belastningen existerar då jämnt fördelad mellan motsats till vänster samt vänster sida.

Sett ifrån sidan bör tyngdpunktslinjen vandra igenom örat, axeln, höften, knät samt framför knölen vid utsidan från vristen. dem olika delarna existerar då staplade vid varandra likt legoklossar, något likt ger bäst förutsättning till ett god funktion samt minsta tänkbara felbelastning.

Kompensationer nära asymmetri &#; förmå detta leda mot ont i nacken?

Om detta sker förändringar inom legoklossarnas relation mot varandra, kommer detta leda mot konsekvenser på grund av själva kroppsarkitekturen. detta lutande tornet inom Pisa besitter ett svaghet inom sitt fundament, vilket besitter lett mot för att toppen från tornet lutar åt sidan jämfört tillsammans grunddelen. då människokroppen påverkas av tragedier, stillasittande samt monotona rörelser uppstår liknande svagheter inom en fundament. Konsekvensen blir att kompensera på grund av för att upprätthålla funktionen. Kroppen fungerar dock ej likt tornet inom Pisa, utan oss önskar äga huvudet rakt ovan fötterna. Mellan fötterna samt huvudet kommer detta däremot uppstå kompensationer samt snedheter, och tyngdpunktsslinjen skär då ej igenom dem ovannämnda punkterna. Detta påverkar belastningen samt funktionen inom kroppen.

Hållningen påverkas ofta tillsammans med år samt förändrar då förutsättningarna. till för att producera bästa tänkbara förutsättning på grund av välbefinnande gäller detta för att optimera samt räta ut kroppen i enlighet med ovannämnda principer. Trots för att detta finns flera skillnader mellan en lutande en hög byggnad eller struktur samt ett människa, därför existerar arkitekturens grundprinciper väldigt lika. Båda fungerar bäst tillsammans optimal funktion samt stabilitet. ett tydlig snedhet är kapabel existera indikator vid skolios.

Vart sitter felet?

Nacken är kapabel ibland existera ond även angående felet ej sitter inom nacken! ett stel samt sned bröstrygg exempelvis, fullfölja för att nacken måste kompensera. Då kunna detta uppstå överbelastning var vilket skapar smärta. Naprapatens arbete existerar för att hitta orsaken mot dina symptom. på grund av övningar vilket utför dig mer funktionell samt symmetrisk, titta längre ned inom artikeln.

Sittandets A-B-C

Eftersom detta existerar viktigt för att kroppen får röra vid sig, således existerar detta smart för att artikel allmänt energisk inom vardagen. När man sitter nära sin kontor samt bör utföra dator-/kontorsuppgifter kunna man tänka vid följande:

1. ”Den bästa sittställningen existerar den nästa” – detta finns ej enstaka lätt sittställning likt existerar utmärkt ovan tidsperiod – rörelse existerar grejen. titta mot för att variera din arbetsposition.

2. Variera mellan för att jobba stående samt sittande.

Att äga en höj- samt sänkbart arbetsbord tillåter dig för att variera mellan dem numeriskt värde arbetspositionerna. då man står får man enstaka förbättrad cirkulation, mer rörelse samt mindre tryck på grund av ryggen.

Tips: Ställ in ditt matbord vid ”stå-position” innan ni gård bostad ifrån jobbet. då ni då kommer mot jobbet nästa solens tid, sålunda startar ni dagen tillsammans för att arbeta stående. Sätt dig inledningsvis då ni känner dig trött.

Det svåra existerar ej för att stå beneath enstaka jobbdag, detta existerar för att ändra vanan för att man arbetar sittande.

3. Den optimala sittställningen existerar ryttarställningen:

När ni sitter inom ett sadel för hästar pekar låren neråt samt höfterna existerar vidgade. Detta leder mot ett förbättrad cirkulation inom höfterna samt positionen fullfölja detta enklare för att äga enstaka linjär samt god hållning inom rygg samt nacke. När man sitter tillsammans med 90 graders vinkel inom höfterna existerar detta enkel hänt för att man sjunker ihop samt överkroppen kollapsar samtidigt vilket nacken får ett sämre vinkel. detta förmå medföra besvär inom ländrygg, höft, nacke samt armar. Försök för att sträva efter ryttarställningen då ni sitter vid din kontorshäst.