Varför får man inte äta grapefrukt

Grapefrukt existerar enstaka från världens maximalt näringsrika livsmedel samt enstaka från dem maximalt populära frukterna inom USA. Den existerar massiv samt lökformig fruktbarhet, syrlig tillsammans ett underliggande söt smakförmåga samt osar från fruktdryck liksom är kapabel konkurrera tillsammans premiumapelsinerna.

Denna hybrid mellan den bittra pomelon samt den söta apelsinen besitter sitt ursprung inom Barbados samt introducerades ursprunglig mot Florida 1823. beneath den tidiga tiden fanns den enda tillgängliga sorten den något som är surt i smak eller att vara på dåligt humör vita grapefrukten samt den fick en kyligt mottagande från Floridabor likt fanns mer vana nära söta apelsiner. Tur för att den på denna plats citrusfrukten hamnade inom Texas var den odlades samt uppskattades, annars skulle oss ej äga den söta grapefrukten oss känner idag.

Men kunna man förtära grapefrukt varenda dag? Svaret existerar ja! detta existerar inom dem flesta fall mot samt tillsammans nyttigt.

Hälsofördelar

Grapefrukt besitter flera hälsofördelar. ifrån skalet mot fruktköttet, ända ner mot juicerna innehåller grapefrukt vitaminer samt mineraler vilket kunna hjälpa mot för att vandra ner inom vikt, minska risken till diabetes samt högt blodtryck, eventuellt minska risken på grund av vissa typer från cancer samt hjälpa mot för att bekämpa hudskador orsakade från stjärna samt föroreningar.

Viktminskning – ett portion grapefrukt innehåller stora mängder en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig (en grapefrukt består från 92% vatten), fibrer samt enstaka små mängd kalorier. Vattnet samt fibrerna inom frukten kunna ett fåtal dig för att uppleva dig mätt beneath ett längre period samt vid därför sätt dämpa din aptit samt minska ditt matintag.

Starkt immunförsvar – Hälften från ett medelstor grapefrukt är kapabel ge 64 % mot 70 % från den dagliga rekommenderade dosen från C-vitamin, vilket är kapabel bidra mot för att främja en starkare immunförsvar till för att förhindra förkylningssymtom, minska svårighetsgraden från astma samt artrit, samt kl. samtidigt bekämpa detta inflammatoriska anfallet från fria radikaler liksom är kapabel orsaka cancer. Vitamin A inom grapefrukt bidrar även mot en starkare immunförsvar.

Hjärthälsa – fibern, lykopen, kalium, kolin samt C-vitamin såsom finns inom olika grapefruktsorter existerar enstaka mäktig näringskombination liksom förmå hjälpa mot för att upprätthålla en friskt hjärta. Studier visar för att både citrongul grapefrukt samt skarlakansröd grapefrukt är kapabel sänka LDL-kolesterolet samt utveckla blodnivåerna från skyddande antioxidanter. Kalium är kapabel sänka blodtrycket vid bas från dess imponerande vasodilaterande inverkan liksom vidgar blodkärl. Flavonoider sänker risken på grund av ischemisk stroke, medan C-vitamin förhindrar oxidativa förändringar från LDL, liksom existerar en uppgift på grund av scavenger-receptorer liksom omvandlar detta mot plack. Fiber kunna minska kolesterolet genom för att binda tillsammans med dess partiklar samt flytta dem ut ur kroppen. Sammanfattningsvis sänker dem näringsämneskombinationer liksom finns inom söt grapefrukt ej bara kolesterolet utan är kapabel även minska blockeringar inom hjärtväggar samt artärer, vilket kanske är kapabel leda till inom mindre hjärtsjukdomar samt färre hjärtinfarkter.

Kontrollera blodsocker – Grapefrukter, oavsett angående dem existerar vita alternativt rubinröda, äger en lågt glykemiskt index (GI) samt ökar ej blodsockret lika snabbt såsom andra frukter likt besitter en högt GI. dem besitter även potential för att granska insulinnivåerna samt förhindra insulinresistens, vilket leder mot diabetes.

Med dem stora hälsofördelarna såsom presenteras ovan finns detta ingen anledning till dig för att ej omfatta grapefrukt inom din dagliga kost.

Finns detta säkerhetsrisker tillsammans med grapfrukt?

Grapefruktdetox-planer, grapefruktjuicedieter samt existerar vid modet nuförtiden – på grund av för att ej prata angående den populära grapefruktdieten, likt besitter funnits inom decennier. Trots dess hälsofördelar existerar grapefrukt ej en botemedel samt bör ej behandlas såsom sådan. Faktum existerar för att detta är kapabel utföra mer skada än nytta då detta konsumeras inom stora mängder alternativt tillsammans tillsammans med vissa droger.

Först samt främst existerar grapefrukt upphöjd inom citronsyra, ett naturligt förekommande förening såsom ger citrusfrukter sin syrliga smakförmåga. Ctrusfrukter samt citrusjuicer kunna orsaka halsbränna alternativt utföra detta värre. angående ni äter till många grapefrukt kunna ni uppleva bröstsmärtor, sveda inom halsen samt bröstet, sur alternativt bitter smakförmåga inom munnen samt andra symtom vid halsbränna.

Denna bär möjligen ej existerar detta bästa valet till personer tillsammans med colon irritabile alternativt IBS. Detta gastrointestinala status påverkar 10 mot 15 andel från världens befolkning. Cirka 40 andel från dem drabbade äger mild IBS, medan 25 andel rapporterar allvarliga symtom liksom stör deras dagliga liv. Uppblåsthet, gaser, magsmärtor samt förändrat tarmbeteende existerar samtliga vanliga symtom.

Dessutom existerar grapefrukt rik vid fiber. då detta konsumeras inom överskott är kapabel detta näringsämne orsaka uppblåsthet, gaser, diarré alternativt förstoppning, buksmärtor samt minskad aptit. detta förmå även binda järn, zink, magnesium samt andra mineraler, vilket leder mot näringsbrist. Grapefrukt isolerad existerar osannolikt för att orsaka dessa bekymmer, dock ifall din kost redan innehåller många fiber kunna den orsaka matsmältningsproblem (när den konsumeras inom stora mängder).

Grapefrukt är kapabel interagera tillsammans mediciner

Grapefrukt samt receptbelagda medicin kunna artikel ett dödlig blandning. Furanokumariner, ett samling kemikalier inom denna ätbar del, kunna orsaka för att vissa mediciner kommer in inom din lekamen snabbare, vilket ökar risken till biverkningar. Grapefruktjuice, lime, pomelo samt andra citrusfrukter innehåller dessa kemikalier också.

Granskningsförfattarna säger för att ett hel grapefrukt alternativt grapefruktjuice existerar tillräckligt till för att öka läkemedelskoncentrationen inom blodomloppet. mot modell är kapabel ta kalciumhämmare tillsammans med grapefruktjuice orsaka toxicitet inom njurarna.

Varning

Grapefrukt förmå interagera tillsammans mer än 85 medicin inklusive statiner, kortikosteroider, lugnande mediciner, antihistaminer, blodtryckssänkande medel, kalciumkanalblockerare samt psykiatriska mediciner, såsom rapporterats från Harvard Health Publishing.

Om ni tar någon från dessa mediciner möjligen ni ej kunna njuta från grapefruktens hälsofördelar. detta finns dock andra sätt för att erhålla inom sig mer fibrer, antioxidanter samt C-vitamin inom din kost. mittpunkt samt Valencia apelsiner, mot modell, innehåller ej furanokumariner, i enlighet med CMAJ.

Dessa frukter äger ett liknande näringsprofil vilket grapefrukt. Navelapelsiner ger 75 kalorier, 19 gram kolhydrater samt 3,4 gram fiber per portion. dem levererar även läka 101 andel från detta dagliga rekommenderade C-vitaminintaget.