Vilka är biverkningarna av vitt te

Te existerar ett från världens maximalt älskad drycker.

De maximalt populära sorterna existerar gröna, svarta samt oolong - liksom varenda existerar gjorda från bladen ifrån blomma sinensis-växten.

Få saker existerar således tillfredsställande alternativt lugnande såsom för att förtära enstaka varm fat örtinfusion, dock fördelarna tillsammans denna beverage slutar ej där.

Te besitter använts på grund av sina läkande attribut inom traditionell läkemedel inom århundraden. Dessutom tyder modern undersökning vid för att växtföreningar inom örtinfusion kunna spela enstaka roll på grund av för att minska risken på grund av kroniska tillåtelse, såsom cancer, fetma, diabetes samt hjärtsjukdomar.

Även ifall måttlig tekonsumtion existerar en många hälsosamt omröstning på grund av dem flesta människor, förmå överskridande från 3–4 koppar (710–950 ml) per solens tid äga vissa negativa biverkningar.

Här existerar nio tänkbara biverkningar från för att förtära på grund av många te.

1. Minska järnupptaget

Te existerar enstaka rik källa mot ett klass från föreningar såsom kallas tanniner. Tanniner kunna binda mot järn inom vissa livsmedel, vilket utför detta otillgängligt till absorption inom matsmältningskanalen.

Järnbrist existerar enstaka från dem vanligaste näringsbristerna inom världen, samt ifall ni besitter låga järnnivåer är kapabel överdrivet teintag förvärra ditt tillstånd.

Forskning tyder vid för att tetanniner existerar mer benägna för att hindra järnabsorption ifrån växtkällor än animaliska livsmedel. ifall ni följer enstaka strikt vegansk alternativt vegetarisk kost, möjligen ni önskar artikel mer uppmärksam vid hur många örtinfusion ni konsumerar.

Antalet tanniner inom örtinfusion är kapabel variera avsevärt beroende vid typ samt beredning. för att begränsa ditt intag mot 3 alternativt färre koppar (710 ml) per ljus existerar sannolikt en säkert intervall till dem flesta.

Om ni äger lågt järnhalt dock ändå tycker ifall för att förtära bladte, överväg för att äga detta mellan måltiderna liksom enstaka ytterligare försiktighetsåtgärd. ifall ni utför detta kommer detta mindre sannolikt för att påverka din kropps förmåga för att absorbera järn ifrån din föda nära måltiderna.

Sammanfattning: Tanniner vilket finns inom bladte kunna binda mot järn inom växtprodukter livsmedel, vilket reducerar kvantiteten ni förmå absorbera inom matsmältningskanalen. ifall ni besitter lågt järn, drick bladte mellan måltiderna.

2. Ökad ångest, stress samt rastlöshet

Teblad innehåller naturligt koffein. Överkonsumtion från koffein ifrån örtinfusion alternativt någon ytterligare källa är kapabel bidra mot känslor från ångest, stress samt rastlöshet.

Föreslagna till dig:Koffein beneath graviditeten: Hur många existerar säkert?

En genomsnittlig fat (240 ml) örtinfusion innehåller cirka 11–61 mg koffein, beroende vid sort samt bryggningsmetod.

Svarta teer innehåller mer koffein än gröna samt vita varianter, samt ju längre ni dränker ditt bladte, desto högre koffeininnehåll.

Forskning tyder vid för att koffeindoser beneath 200 mg per solens tid sannolikt ej kommer för att orsaka avgörande ångest hos dem flesta. Ändå existerar vissa människor mer känsliga till effekterna från koffein än andra samt förmå behöva begränsa sitt intag ytterligare.

Om ni märker för att din tevana utför för att ni känner dig nervös alternativt nervös kunna detta artikel en indikator vid för att ni besitter ätit till många samt möjligen önskar skära ner till för att minska symtomen.

Du kunna även reflektera för att välja koffeinfritt örtte. Örtteer anses ej existera sann eller genuin teer eftersom dem ej kommer ifrån blomma sinensis-växten. Istället existerar dem gjorda från olika koffeinfria ingredienser, såsom blommor, örter samt frukt.

Sammanfattning: Överkonsumtion från koffein ifrån bladte förmå orsaka ångest samt rastlöshet. ifall ni märker dessa symtom, minska ditt teintag alternativt försök ersätta tillsammans koffeinfritt örtte.

3. dålig sömn

Eftersom örtinfusion naturligt innehåller koffein, kunna överdrivet intag störa din sömncykel.

Melatonin existerar en kemisk budbärare i kroppen likt signalerar din hjärna för att detta existerar dags för att vila. Viss undersökning tyder vid för att koffein kunna hämma melatoninproduktionen, vilket resulterar inom dålig sömnkvalitet.

Otillräcklig sömn existerar kopplat mot olika mentala bekymmer, inklusive utmattning, reducerad minne samt minskad uppmärksamhetsförmåga. Kronisk sömnbrist existerar associerat tillsammans ett ökad fara på grund av fetma samt dålig blodsockerkontroll.

Föreslagna på grund av dig: existerar detta säkert för att förtära kaffebönor? Fördelar samt faror

Människor metaboliserar koffein inom olika takt, samt detta existerar svårt för att förutsäga precist hur detta påverkar sömnmönster hos alla.

Vissa studier besitter funnit för att mot samt tillsammans med bara 200 mg koffein vilket konsumeras 6 alternativt fler timmar före sänggåendet är kapabel påverka sömnkvaliteten negativt, medan andra studier ej besitter observerat någon signifikant effekt.

Anta för att ni upplever dålig sömnkvalitet samt regelbundet dricker koffeinhaltigt bladte. inom därför fall förmå ni reflektera för att minska ditt intag, särskilt ifall ni konsumerar andra koffeinhaltiga drycker alternativt kosttillskott.

Sammanfattning: Överskott från koffein ifrån bladte förmå minska melatoninproduktionen samt störa sömnmönster.

4. Illamående

Vissa föreningar inom bladte är kapabel orsaka illamående, särskilt då dem konsumeras inom stora mängder alternativt vid fastande mage.

Tanniner inom teblad existerar ansvariga på grund av teets bittra, torra smakförmåga. Den sammandragande naturen hos tanniner är kapabel även irritera matsmältningsvävnaden, vilket kunna leda mot obekväma symtom, såsom illamående alternativt magsmärtor.

Mängden örtinfusion såsom behövs till för att äga denna påverkan förmå variera dramatiskt beroende vid person.

Mer känsliga individer kunna uppleva dessa symtom efter för att äga druckit således lite såsom 1–2 koppar (240–480 ml) örtinfusion. Däremot förmå andra möjligen dryck mer än 5 koppar (1,2 liter) utan för att märka några negativa effekter.

Om ni märker något från dessa symtom efter för att ni äger druckit bladte, möjligen ni önskar fundera för att minska den totala kvantiteten ni dricker nära något tillfälle.

Du kunna även testa för att lägga mot enstaka stänk mejeriprodukt alternativt ta lite föda mot ditt bladte. Tanniner är kapabel binda mot proteiner samt kolhydrater inom föda, vilket minimerar irritation inom matsmältningssystemet.

Sammanfattning: Tanniner inom örtinfusion förmå irritera matsmältningsvävnaden hos känsliga individer, vilket resulterar inom symtom vilket illamående alternativt magsmärtor.

5. Halsbränna

Koffeinet inom bladte förmå orsaka halsbränna alternativt förvärra befintliga symtom vid något som är surt i smak eller att vara på dåligt humör uppstötningar.

Föreslagna till dig: dem 8 bästa teerna mot menstruationskramper

Forskning tyder vid för att koffein förmå slappna från sfinktern vilket separerar matstrupen ifrån magsäckens, vilket utför för att surt maginnehåll enklare är kapabel flöda in inom matstrupen.

Koffein kunna även bidra mot enstaka ökning från den totala magsyraproduktionen.

Naturligtvis förmå ej dryck bladte nödvändigtvis orsaka halsbränna. Människor reagerar väldigt olika vid exponering på grund av identisk livsmedel.

Som sagt, ifall ni rutinmässigt dricker stora mängder bladte samt ofta upplever halsbränna, kunna detta artikel värt för att minska ditt intag samt titta angående dina symtom förbättras.

Sammanfattning: Koffeinet inom bladte förmå orsaka halsbränna alternativt förvärra redan befintlig något som är surt i smak eller att vara på dåligt humör uppstötningar vid bas från dess förmåga för att slappna från den nedre esofagusfinktern samt öka syraproduktionen inom magen.

6. Graviditetskomplikationer

Exponering till höga nivåer från koffein ifrån drycker såsom bladte beneath graviditeten kunna öka risken till komplikationer, såsom missfall samt nedsänkt födelsevikt till spädbarn.

Data ifall farorna tillsammans med koffein beneath graviditeten existerar blandade, samt detta existerar ännu oklart precist hur många vilket existerar säkert. dock den mesta forskningen tyder vid för att risken till komplikationer förblir relativt nedsänkt ifall ni håller ditt dagliga koffeinintag beneath 200–300 mg.

American College of Obstetricians and Gynecologists att föreslå eller råda något för att man ej överskrider 200 mg-märket.

Den totala koffeinhalten inom örtinfusion kunna variera dock ligger vanligtvis mellan 20–60 mg per fat (240 ml). till för att existera försiktig existerar detta därför bäst för att ej förtära mer än cirka 3 koppar (710 ml) per dag.

Vissa människor föredrar för att dryck koffeinfritt örtte istället på grund av vanligt örtinfusion till för att undvika koffeinexponering beneath graviditeten. dock ej samtliga örtteer existerar säkra för att nyttja beneath graviditeten.

Till modell är kapabel örtteer vilket innehåller mörk cohosh alternativt lakrits framkalla födsel inom förtid samt bör undvikas.

Om ni existerar gravid samt orolig ovan ditt intag från koffein alternativt örtte, sök vägledning ifrån din vårdgivare.

Sammanfattning: Överexponering till koffein ifrån örtinfusion beneath graviditeten förmå bidra mot komplikationer, såsom missfall alternativt nedsänkt födelsevikt hos spädbarn. Örtte bör även användas tillsammans försiktighet, eftersom vissa ingredienser förmå framkalla förlossning.

7. Huvudvärk

Intermittent koffeinintag är kapabel hjälpa mot för att lindra vissa typer från huvudvärk. dock nära kronisk användning förmå den motsatta effekten uppstå.

Föreslagna till dig: 9 livsmedel likt är kapabel orsaka halsbränna

Rutinintag från koffein ifrån örtinfusion kunna bidra mot återkommande huvudvärk.

Viss undersökning tyder vid för att således lite vilket 100 mg koffein per solens tid förmå bidra mot för att huvudvärken återkommer dagligen. Ändå förmå kvantiteten vilket behövs till för att utlösa huvudvärk variera beroende vid enstaka individs tolerans.

Te tenderar för att innehålla lägre koffein än andra populära koffeinhaltiga drycker, liksom läsk alternativt bryggd dryck, dock vissa typer är kapabel kvar ge därför många likt 60 mg koffein per mugg (240 ml).

Om ni besitter återkommande huvudvärk samt tror för att dem förmå existera relaterade mot ditt teintag, försök för att minska alternativt ta försvunnen denna beverage ifrån din kost en tag till för att titta angående dina symtom förbättras.

Sammanfattning: Rutinmässigt intag från till stora mängder koffein ifrån örtinfusion förmå bidra mot kronisk huvudvärk.

8. Yrsel

Även angående yrsel alternativt yrsel existerar ett mindre vanlig biverkning, kunna detta bero vid för att man dricker på grund av många koffein ifrån te.

Detta symptom existerar vanligtvis associerat tillsammans med stora doser koffein, vanligtvis dem liksom existerar större än 400–500 mg alternativt cirka 6–12 koppar (1,4–2,8 liter) bladte. detta kunna dock inträffa tillsammans mindre doser hos särskilt känsliga personer.

Generellt rekommenderas detta ej för att förbruka därför många örtinfusion vid ett gång. ifall ni märker för att ni ofta känner dig yr efter för att äga druckit örtinfusion, välj lägre koffeinversioner alternativt kontakta din läkare.

Sammanfattning: Stora doser koffein ifrån bladte kunna orsaka yrsel. Denna biverkning existerar mindre vanlig än andra samt uppstår vanligtvis bara angående ditt intag överstiger 6–12 koppar (1,4–2,8 liter).

9. Koffeinberoende

Koffein existerar en vanebildande stimulerande medel, samt regelbundet intag ifrån bladte alternativt någon ytterligare källa är kapabel leda mot beroende.

Koffeinabstinenssymptom förmå innefatta huvudvärk, irritabilitet, ökad hjärtfrekvens samt trötthet.

Exponeringsnivån såsom behövs till för att förbättra en beroende kunna variera avsevärt beroende vid individ. Ändå tyder enstaka sektion undersökning vid för att detta förmå börja efter därför erhålla liksom 3 dagars vid varandra nästa intag, tillsammans med ökad svårighetsgrad ovan tiden.

Föreslagna på grund av dig:Är örtinfusion säkert beneath graviditeten?

Sammanfattning: Även små mängder regelbundet teintag kunna bidra mot koffeinberoende. Abstinenssymtom inkluderar utmattning, irritabilitet samt huvudvärk.

Sammanfattning

Te existerar ett från dem maximalt populära dryckerna inom världen. detta existerar gott samt kopplat mot flera hälsofördelar, inklusive minskad inflammation samt lägre fara till kronisk sjukdom.

Även ifall måttligt intag existerar hälsosamt på grund av dem flesta människor, kunna till många förtära leda mot negativa biverkningar, såsom ångest, huvudvärk, matsmältningsproblem samt störda sömnmönster.

De flesta människor är kapabel dryck 3–4 koppar (710–950 ml) bladte dagligen utan biverkningar, dock vissa är kapabel uppleva biverkningar nära lägre doser.

De flesta kända biverkningarna från för att dryck örtinfusion existerar relaterade mot dess koffein- samt tannininnehåll. Vissa människor existerar mer känsliga till dessa föreningar än andra. Därför existerar detta viktigt för att existera uppmärksam vid hur din tevana förmå påverka dig personligen.

Om ni upplever några biverkningar liksom ni tror kunna existera relaterade mot ditt teintag, försök för att successiv minska tills ni hittar riktig nivå.

Om ni existerar osäker vid hur många bladte ni bör dryck, kontakta din läkare.